热点吃盐太多会增加患糖尿病的风险 不是危言耸听 很多人都不知道

来自华军软件园https://www.onlinedown.net/的优秀用户Miss. 张，于2023.04.23 16:26:26在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“吃盐太多会增加患糖尿病的风险 不是危言耸听 很多人都不知道李思思”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

现代人的生活节奏快，饮食上也喜欢重口味，盐的使用量就不可避免地会增加。但是很多人却不知道，吃盐过多会增加患糖尿病的风险，这已经是不争的事实。糖尿病已经成为高发的慢性代谢疾病之一，而且有逐年上升的趋势。因此，我们必须关注如何预防糖尿病，其中低盐饮食是重要的一环。

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  一、食盐过多的危害
  1、过多的食盐会导致人体内“饥饿素”增多，而“饥饿素”会在一定程度上抑制胰岛素的分泌，甚至使胰岛素的降糖功能降低，从而引发糖尿病。
  2、食盐量的增加也会直接导致血压升高，而高血压会增加患糖尿病的几率。因此，建议广大朋友们要做到低盐饮食，每日食盐量不要超过6克。

  
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  二、如何预防糖尿病
  1、适当的运动和充足睡眠
  低盐饮食并不足以完全预防糖尿病。适当的运动和保证充足的睡眠也是非常重要的。适当地运动可以提高人体的免疫力和抵抗力，从而降低糖尿病的患病风险。保证充足的睡眠可以避免身体内激素的变化，减少体内脂肪的积累，从而减少糖尿病的患病几率。
  2、健康饮食
  健康饮食也是预防糖尿病的重要环节。不要吃得过饱，更不能暴饮暴食，尤其是要尽量减少精米的进食量，少吃含糖过高的水果，多吃些新鲜的带叶的蔬菜和富含膳食纤维的食物，这样可以很好地预防糖尿病的发生。

  
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  预防糖尿病需要全方位的关注和管理。如果您已经被诊断为糖尿病，也不必太过担心，只要遵循医生的建议，合理饮食、适当运动、保证充足的睡眠，就可以控制病情，提高生活质量。

  

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