告诉长期早醒很难治愈吗 长期早醒失眠治疗方法

来自2345网址导航https://www.2345.com/的优秀用户梨子，于2023.05.02 16:30:08在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“长期早醒很难治愈吗 长期早醒失眠治疗方法沉默的羔羊”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

长时间早醒不是特别难治愈，由于早醒和失眠都属于睡眠障碍中的一种，治疗的方法有多种，比如在日常的生活中要养成规律的作息习惯。可能有些人在睡觉的时间特别的早，像晚上8:00~9:00左右去睡觉，此时特别容易早醒。

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  睡觉的时间不能太晚
  平时在睡觉时睡觉时间不能太晚，像晚上1:00~2:00或者是3点左右睡觉，也容易醒的比较早。建议人们在生活中要养成规律的睡眠习惯，简单来说就是晚上10:30左右睡觉。慢慢的养成规律的作息习惯，才能够及时的纠正早醒的情况。

  
• 02

  口服药物
  目前很多人出现早醒的情况，建议直接口服中长效的镇静安眠类的药物，因为此类药物能够延长患者的睡眠时间，也能够避免早醒的情况产生。

  
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  改善睡觉之前的不良习惯
  有些人睡觉之前考虑太多特别的焦虑，甚至在睡觉之前精神比较兴奋等等情况，都有可能会出现早醒的问题。所以在日常的生活中要养成规律的作息习惯。在睡觉前要泡脚，听音乐，适当的放松自己，避免自己过于紧张焦虑，一般通过调整之后，能够改善睡眠情况。

  

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经验备注

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