这种被撑出来的病 饿几顿就好了 怎么吃才是最健康的饭量

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简要回答

要时刻保持对自己健康的关注，做到适量的饮食，不要贪食、暴饮暴食。只有这样，才会有一种健康的生活方式，才能够保持良好的身心状态。

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  经常吃过饱会增加机体脂肪含量，血糖水平上升，对于本身就有慢性病隐患或已经患上慢性病的人尤其不利。饮食自倍，肠胃乃伤，暴饮暴食会伤害肠胃，增加肠炎、胃炎的风险。此外，长期吃得过饱还会导致超重和肥胖，增加代谢综合征的危险，甚至危及寿命。

  
• 02

  控制我们的饭量达到七分饱就是最好的状态，当你感觉到不再感到饥饿，食欲下降，进食速度变慢时，就应该停止进食。当然，为了更好地实现七分饱，可以多做几个小技巧，如吃饭的时候要一心一意，不要分心；细心品尝每一口的食物，不要追求更高的品质。

  

经验备注

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