那样午睡到底好不好 研究：频繁午睡或增高血压 脑卒中发生概率

来自太平洋电脑网https://www.pconline.com.cn/的优秀用户梨子，于2023年06月21日 18:28:57在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“午睡到底好不好 研究：频繁午睡或增高血压 脑卒中发生概率欧舒丹”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

午睡既有好处又有坏处，要根据个人情况和需求来决定是否午睡以及午睡的方式。适当的午睡可以带来休息和恢复的好处，但过度或不健康的午睡可能会对健康产生负面影响。

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  一、适当的午睡有一些好处
  1、它可以缓解疲劳、消除疲惫感，让人感觉更加精神焕发。对于上班族来说，午饭后的短暂休息时间可以提高工作效率。
  2、午睡有益于心脏健康，可以降低心脏病和高血压的发病风险。此外，午睡还可以提高免疫力、促进记忆力和创造力，并对性健康有一定的积极影响。

  
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  二、频繁午睡和午睡时间过长可能带来的负面影响
  研究表明，频繁午睡可能增加患高血压和脑卒中的风险。一项研究发现，每周午睡超过三次的人患脑卒中和高血压的概率较高。此外，午睡时间过长会影响晚上的睡眠质量，导致失眠和睡眠障碍。

  
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  为了健康的午睡，需要注意事项
  1、不要立即午睡饭后，因为这可能导致消化不良。
  2、尽量避免趴着午睡，以免给身体带来不适和脊椎问题。
  3、控制午睡的时间，保持在30分钟左右最为适宜。如果睡得过长，可能会导致醒来后感到更加疲劳和精神不振。
  因此，在享受午睡的好处时，要注意适量控制午睡的频率和时间，以保持身体的平衡和健康。

  

经验备注

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