哪有每天都喝一杯，很有可能影响健康，尤其夏天很多人都喜欢喝

来自房天下https://www.fang.com/的优秀用户梨子，于2023.07.04 09:17:53在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“每天都喝一杯，很有可能影响健康，尤其夏天很多人都喜欢喝越狱第四季”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

随着酷夏的到来，市面上出现了很多酷爽的饮品，可有一种饮品需要大家警惕，尤其夏天很多人都喜欢喝。

• 01

  这里所指的是含糖饮料，尤其以碳酸饮料为主，它是指添加了二氧化碳的饮品。据调查发现，我国居民饮料消费在逐渐增加，尤其饮用含糖饮料/碳酸饮料的行为越来越普遍。
  在一项来自美国超过20万人的研究，一方面的实验对象为平均每天都喝一杯含糖饮料，对比每天都不喝含糖饮料的女性，前者罹患痛风的概率高达75%。

  
• 02

  这是因为进入人体后的碳酸饮料，其主要成分白砂糖，还会被代谢转化为果糖，合成嘌呤的成分，进而增加尿酸生成，使机体患高尿酸血症、痛风的概率还要更高。
  另外，在形成痛风的原因中，还包括饮料里的果糖，大量果糖会刺激机体内长链脂肪酸的合成，导致胰岛素抵抗的同时，将会增加尿酸升高的危险，这也是为什么建议尿酸高的人，切勿食用高嘌呤美食以及饮品的原因。
  对于肥胖的群体，碳酸饮料也是其重要因素，在该项研究的6万多女性群体中，经常喝碳酸饮料的人，要比少喝或不喝碳酸饮料的人，可能会增加体重以及其他代谢综合征的发生危险。

  
• 03

  既然如此，有的人说是不是喝无糖饮料就没问题了呢？
  不容小看的是，碳酸饮料中的碳酸是一种弱酸，虽然酸性不是很强，大家也多采取喝的方式，口腔又能维持一个良好的内环境。即便有研究证明，喝无糖吗饮料不会损害牙齿，却会源源不断刺激大脑，在中枢神经系统中产生多巴胺的成分，迫使人喝得更多。
  如果长期喝有糖的碳酸饮料，即会伤牙，而夏天人们喝碳酸饮料，也起不到任何降温的效果，若饮用的是冰镇碳酸饮料，还将会让胃内血管在短时间内收缩，温度有所降低，可其热量将会继续带着体温升高。

  
• 04

  更不能忽视的是，将会明显增加我国疾病负担，甚至全因死亡率的危险，真的有可能影响最终的寿命。
  所以，从多方面考虑，都不建议大家长期喝有糖或无糖的碳酸饮料，在夏天也最好以白开水为主，如果你觉得白开水平淡无味，还可以在水中加入新鲜的柠檬片、百香果等，味道也十分不错，是自制的健康饮品哦。

  

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经验备注

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