怎么做晨起是养生的“黄金期”，5件伤身体的事不要做，很多人不以为然

来自淘宝网https://www.taobao.com/的优秀用户梨子，于2023.07.04 10:56:24在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“晨起是养生的“黄金期”，5件伤身体的事不要做，很多人不以为然李玉兰”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

在老一辈人中，总会效仿上一辈的人，更会时刻记住他们的教导，应用在日常生活中，如晨起养生，常被提到的“一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤”，早上起床后被誉为“养生黄金期”。同时也意味着养生的人，奉劝你起床后别着急做这几件事，对身体一点好处都没有，很多人还不以为然。这里都包括哪些事呢？通过国内外的研究，以及日常总结发现，人们在晨起后经常容易犯的错误：

• 01

  醒后立即起身穿衣服：对于起床困难户的人群而言，在被闹钟多次叫醒之后，好不容易动身穿衣服，也一定要注意身体需要“缓解”的过程。
  在现实生活中，很多人因为晨起快速起身，由于身体没有反应过来，机体还处于血液循环较慢的状态，氧气无法供应全身的组织器官，特别是大脑是供氧的大户，便容易出现头晕、眼花、晕倒等现象。
  尤其要注意的老年人，还可能增加心脑血管意外（心梗、脑梗）的发生危险，建议大家缓慢起床。

  
• 02

  醒后立即去厕所：你有没有晚上去厕所的习惯，尤其在临睡觉之前水喝多了，到半夜膀胱储存不住尿液后，就容易有尿频、尿急，以及被尿液憋醒的现象。
  此时起床过快，往往也会因为在夜间人睡觉时，身体各项机能运转过慢，增加大脑供血不足的危险。对于室内较冷的情况，若去厕所更要注意添加身上的衣物，动作缓慢的去厕所。

  
• 03

  醒后马上叠被子：还有的人，在晨起后喜欢立即叠被子，更有许多老辈人喜欢教导小辈，起床后要养成叠被子的好习惯。
  但这样的“好习惯”并不建议大家一直延续下去，据统计发现，被褥是螨虫的集结地，每张床褥上有1500万以上的螨虫，包括人在睡觉时出汗产生的螨虫，还有空气中的尘土、细菌、微生物繁殖等等。大家要及时整理，定期清洗、晾晒被褥。

  
• 04

  醒后立即光脚下床：看似不以为然的小习惯，却会带来较多的健康隐患，俗话说：脚是人体第二个心脏，在温暖的被窝内，突然光着脚在地下，凉气从脚入侵，对于体质弱的人群更容易伤到体质，或增加肠胃疾病的发生概率。

  
• 05

  醒后立即用冷水洗头发：随着天气越冷越热，对于头发少的男性，似乎不在意洗头发的水，直接用冷水清洗，又在没吹干的情况下出门，轻则会出现头晕头痛，重则还会受风寒，增加感冒的发生概率。

  

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经验备注

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