想要睡前要不要吃宵夜呢 背后的危害 或能为你找到答案

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简要回答

不建议吃宵夜。夜宵是一种晚间进餐的方式，它在很多人的日常生活中扮演着重要的角色。很多人会在工作或玩手机等活动中一不小心就熬到了十一二点，此时，对于要不要吃宵夜这个问题，很多人都陷入了纠结。

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  一、不建议吃宵夜
  从健康的角度来看，晚餐后不建议再吃宵夜，特别是到深夜时分。宵夜是胃病的杀手，很多人的肠胃问题就源于不规律的夜宵。但是，如果不吃宵夜，可能就要饿着肚子睡觉。虽然闭上眼睛就能暂时忘了饥饿的感觉，但实际上，辗转反侧很久，却因为饥饿而睡不着觉。
  所以，我们应该努力说服自己早早睡觉，这样就能减少饥饿的可能性，也减少熬夜带来的各种危害。如果经常吃宵夜，不仅会破坏原有的肠胃健康，还可能导致发胖。吃完宵夜之后，很快就要考虑睡觉，食物还没有来得及消化，就会停留在体内，然后成为代谢不掉的脂肪。
  我们需要让肠胃工作一天后得到休息，这样才能保证它的正常工作状态。尤其是晚上10点之后，应该严于律己，不要再摄入任何食物，避免给肠胃带来负担。

  
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  二、夜宵的危害
  1. 失眠
  吃完夜宵后，食物没有及时代谢，影响了正常的睡眠习惯。
  2. 肥胖
  长期吃夜宵会导致身体长期处于消化状态，代谢变慢，容易发胖。
  3. 代谢问题
  夜宵吃多了，真的会影响身体的代谢问题。
  三、宵夜的选择
  虽然不提倡大家持宵夜，但是每个人的身体状况不同，若本来就有消化问题，或者长期从事夜班工作，还是需要适当进食，否则身体营养跟不上。但在夜宵的选择上，最好远离那些烧烤、煎炸和啤酒等等，要尽量选择健康、易消化的食物。夜宵可以选择一些小米粥之类的食物，既能产生一定的饱腹感，又能养护肠胃。

  
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  要吃热量小、易吸收和消化的食物，这也才是夜宵的正确打开方式。而且，最好不要吃得太饱，七分就足矣。健康的饮食和休息习惯是保持健康的两大重要因素，如果能早早开启睡眠模式，自然也无需为吃不吃宵夜而发愁。

  

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