好不好单车运动伤膝盖吗

来自淘宝网https://www.taobao.com/的优秀用户小生1818，于2022.04.22 18:48:05在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“单车运动伤膝盖吗王小波”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

现在很多人喜欢骑自行车锻炼身体。 即使因为条件有限不能出去骑行，你也会在家里买一辆动感单车继续练习。 但是很多人担心长时间骑自行车会导致膝盖长时间用力，会伤到膝盖。 其实骑行到底会不会对我们的膝关节造成伤害，这个要根据具体情况来分析。 接下来，就一起来看看吧。

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  当我们骑自行车时，我们的膝盖会承受什么压力？ 骑自行车时，我们的下肢会不断地反复发力，躯干和上肢会不断的配合和协调，完成自行车的循环。 我们的重量由臀部承担，膝盖释放。 此时膝关节和踝关节的压力主要来自踏板返回的阻力。

  
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  如果踏板的阻力太大，那么膝关节和踝关节就会受到更大的力。 另一方面，如果勉强踩下踏板，膝关节和踝关节受到的力就会很小。 有了这个知识库，我们来看看骑自行车是否会造成膝关节损伤。 在平坦的地面上骑自行车是对膝盖的一种保护。 如果我们在骑行过程中主要使用这种骑行和平地慢速骑行，那么这个过程会影响到我们的膝关节。 受到的力量非常小。 不仅不会损伤膝盖，而且应该对我们膝关节的健康有所帮助。 这是因为，当我们反复骑行时，我们的软骨会一次又一次地承受压力。 那么软骨就像海绵一样，会被反复挤压膨胀，吸收关节腔内的养分，所以软骨会不断的呼出养分。

  
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  同时，我们膝关节周围的肌肉也会得到适当的锻炼，关节周围的韧带也会不断得到加强，这对我们关节的稳定性和健康都有好处。 这些有益的变化减缓了我们膝关节的退化和老化过程。

  
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  要判断骑自行车是否会对膝关节造成损伤，就要根据具体的骑行方式来分析。 在平坦的地面上缓慢骑行可以保护关节。 在山区进行长距离、爆发性的骑行，可能会对膝关节造成慢性或急性损伤，这是一种不好的骑行方式。 因此，如果以健身为目标，最好选择平坦的路面，匀速骑行。

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