怎么让睡前别再玩手机了 这些伤害 身体可能承受不起

来自搜狐视频https://tv.sohu.com/的优秀用户AAA，于2023.07.30 12:44:36在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“睡前别再玩手机了 这些伤害 身体可能承受不起继承者们”的百科，非常感谢AAA的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

在当今社会，睡前玩手机已经成为了许多人的常态，几乎成为了一种习惯。数据显示，高达90%的人在睡前会拿起手机，可能是为了放松心情，或者通过玩游戏、追剧等来入睡。对于睡前玩手机这种习惯，很多人并不了解它对身体健康的危害。更有甚者，认为睡前玩手机可以改善睡眠，帮助自己入睡。真相是睡前玩手机对身体有着诸多伤害，这些伤害是我们不能轻视的，因为健康不可儿戏。

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  一、睡前玩手机对视力的伤害
  据报道，有一位90后女生因长时间熬夜玩手机，出现视网膜脱落的严重情况。而近视、弱视、花眼等问题也是睡前玩手机常见的眼睛伤害。眼睛是心灵的窗户，它让我们看到世界的美好。长时间盯着手机屏幕，辐射和疲劳会导致视力下降，影响我们的生活和工作。戴着眼镜或眯着眼睛看东西不仅影响视觉体验，还会影响颜值，对于爱美的人来说，这无疑是个伤害。

  
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  二、睡前玩手机会严重影响睡眠质量
  很多人认为玩手机可以减轻疲劳，帮助自己入睡。事实却是相反的。睡前玩手机会使大脑兴奋，难以迅速进入睡眠状态。即使关掉手机，大脑依然在思考之前看过的内容，难以进入深度睡眠。睡眠是身体恢复和休息的重要时刻，睡前玩手机破坏了健康的生物钟，影响睡眠质量。尤其对于本来睡眠质量不好的人群，更应该避免睡前玩手机。

  
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  三、睡前玩手机会加速衰老，影响皮肤状态
  电子屏幕发出的蓝光会伤害皮肤，导致面部的黑色素沉淀，出现暗沉、变黑，以及斑点等多种皮肤问题。长期睡前玩手机会影响身体的新陈代谢，影响皮肤的光泽和弹性，使皮肤变得松弛无光泽，加速衰老，使人看起来比实际年龄更显老。皮肤是人体最大的器官，保持皮肤健康非常重要，因此睡前玩手机对皮肤造成的伤害也应引起足够的重视。

  
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  四、睡前玩手机对颈椎健康造成损害
  长时间保持同一姿势看手机，颈椎会受到很大的压力，导致颈椎不适和手麻头晕等症状。无论是躺在床上还是坐着，手机使用时都需要颈椎作为支撑。因此，长期睡前玩手机会加重颈椎的负担，对颈椎健康不利。
  睡前玩手机的伤害不容忽视。为了保护健康，我们应该尽量避免睡前玩手机，尤其是睡眠质量较差的人群。改变睡前玩手机的习惯，可以尝试其他有意义的放松活动，比如读书、听音乐、冥想等，让身心得到真正的放松。保持良好的睡眠习惯和眼部护理，是保护身体健康的重要一环。让我们共同摒弃睡前玩手机的不良习惯，远离这些伤害，拥抱健康生活。

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