独家别做无用功，4种看似正确的养生方式，其实是错的，中老年注意了

来自豆瓣网https://www.douban.com/的优秀用户梨子，于2023.09.25 12:51:13在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“别做无用功，4种看似正确的养生方式，其实是错的，中老年注意了”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

随着人们的健康意识越来越强，各种各样的养生方法也层出不穷，尤其是中老年人之间，平日闲暇时间，逛公园的时候，随处可见锻炼健身的老人，坐公交的时候，也会看到有老人手拿转运珠，手里不停地转动，以此来活动手指，刺激手部穴位，活动大脑，随身携带保温杯，还有拍打四肢的。想要健康和长寿养生是不得不面对的问题，养生一定要趋利避害，这样才能达到真正强身健体效果。所以在生活中，大家都会用各种方式去养生，而实际上，很多的养生方式都是错误的，会越养生越伤害身体的。

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  以为是养生，其实是错误的，这些 “养生误区”，属实害人不浅
  1、趁热吃饭
  和家人在一起吃饭的时候，最常听到的一句话就是“趁热吃”， 以免饭菜变凉。但您可曾想到，这个十分常见的饮食习惯竟有可能悄悄损害您的健康，甚至增加食管癌的风险呢？最合适的进食温度则是10摄氏度到40摄氏度之间，如果再往上人们可以接受的温度则是50摄氏度到60摄氏度，如果超出这个温度，食道就是不接受的了。所以希望各位以后等饭菜凉至适宜温度时，再开始享用。

  
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  2、不吃油、盐能降血压，降血脂？
  医学上的研究表明，食用过多的盐会导致高血压，而食用过多的食用油也会导致血脂升高和血栓形成。所以许多中老年人都是 “油盐不进”，以防万一。这种做法对身体的伤害更大，因为人体需要大量的盐和食用油中的营养物质，若是身体得不到应摄取的钠元素，就会影响到细胞的渗透压，从而导致水进入细胞，从而增加患上脑水肿的几率。

  
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  3、千金难买老年瘦，人老了瘦点才健康？
  很多人觉得千金难买老来瘦，老了以后越瘦越好，其实，老年人身材微胖对身体是最好的，对于老年人来说，身体肯定不如以前，骨骼在老化，代谢在减缓，肌肉含量在流失太瘦，我们的身体体质就会变差，不仅容易出现肌少症，而且骨骼也会受到影响容易骨折，最终会影响寿命。
  过了60岁之后要比标准体重稍微胖一点会更好，身体抵抗力相对高，你可以自己算一下自己的BMI，若介于25-29.9之间，是比较健康的体重。

  
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  4、人老了以后一定会便秘？
  中医认为，便秘的发生和大肠传导失调相关，同时还和脾胃、肝、肺、肾等脏器的功能失调有一定关系，虽然便秘在老年人中更常见，但是，这并不意味着，所有的老年人都会经历便秘。进入老年之后，人的结肠蠕动会比年轻时稍微慢一些，但是若是平时饮食和习惯都很健康，变老” 并不会直接导致便秘。反而，一些被人忽视的基础疾病，以及平时服用的药物，是导致便秘的罪魁祸首。
  可以家里常备牛黄上清丸、首荟通便胶囊等类中药物，养阴益气，泻浊通便。这些药物都可以在一定程度上帮助我们缓解便秘的状况。
  像首荟通便胶囊的应用比较广泛，重在调理脾胃、滋补肾阴、补气益血，进而更好地达到润肠通便的效果。"以补治秘” 的原则，由八种中药组成：人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞子、决明子、白术和枳实。可以更有效的在不伤害根本的基础上，帮助我们缓解便秘的症状。
  其实养生很简单，改掉错误的养生习惯，从现在开始，为自己的身体打造专属自己的养生方法，适合自己的才是最好的。

  

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经验备注

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