有什么经常吃红薯，是降血糖还是升血糖？或许你没吃对

来自新浪体育http://sports.sina.com.cn/的优秀用户梨子，于2023.11.28 13:46:41在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“经常吃红薯，是降血糖还是升血糖？或许你没吃对沉默的真相”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

进入秋冬季节，又到了吃烤红薯的季节，而且大部分人对于红薯情有独钟，特别是烤红薯，吃起来特别香甜、可口。生活当中很多小孩或者是年轻人，在平时特别喜欢吃红薯，还能够增强饱腹感，减少热量的摄入。对于糖尿病患者来说，觉得红薯的味道特别甜，所以在平时不敢食用，那红薯到底是升血糖还是降血糖呢？

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  平时适当吃红薯，能给身体带来什么好处？
  预防便秘
  适量吃红薯可以起到预防便秘的效果，因为红薯当中的膳食纤维粗，纤维含量很高，能够加快粪便的顺利排出，还可以保持肠道的清洁，有利于改善便秘的情况，特别是对于肠道受损的人来说，平时应该适量吃红薯。
  帮助减肥
  适量吃红薯还能够达到减肥的目的，因为红薯的饱腹感特别强，吃完红薯之后会感到肚子饱胀明显，这样能够减少其他食物的摄入，对于减肥有一定的帮助。
  预防心脑血管疾病
  红薯当中的钾元素，维生素C，抗氧化物质都是比较多的，而这些物质可以提高血管的弹性，加快血液循环，有效预防心脑血管疾病。
  辅助降压
  红薯还可以达到辅助降压的效果，因为红薯中的钾元素含量很高，而钾元素可以促进钠元素的排泄，促进矿物质的平衡，进而达到辅助降压的效果。
  缓解衰老
  红薯还能够推迟衰老速度，对于女性来说，随着年龄增长，衰老的痕迹会更加明显，脸上容易出现色斑或者是皱纹。
  因为随着年龄增长，激素分泌减少会容易引起内分泌紊乱，进而会影响到皮肤状况，此时吃红薯可以为身体补充类似雌激素的天然物质，有利于改善内分泌，推迟衰老速度。

  
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  经常吃红薯，是降血糖还是升血糖？或许你没吃对
  对于高血糖人群以及糖尿病人群来说，在平时不适合吃升糖指数高的食物，尤其是升糖指数大于55的话，不建议食用。
  红薯的升糖指数是76.7，对于高血糖人群来说，如果过量吃红薯，会造成餐后血糖容易升高，不利于血糖稳定。
  血糖高的人并不是说完全不能吃红薯，平时应该控制好红薯的食用量，对于稳定血糖反而具有一定的帮助。
  红薯当中的膳食纤维含量很高，如果合理摄入，能够延缓餐后血糖上升的速度，所以能够稳定血糖水平，但糖尿病患者如果把红薯当成主食食用，每天过量去吃，反而会造成血糖容易升高，不利于身体的健康。

  
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  哪些人不适合吃红薯？
  脾胃虚弱人群
  红薯是一种粗纤维的食物，对于脾胃虚弱的人群来说，如果一次性吃过多的红薯，会容易引起消化不良，反酸，胀气等情况，所以在平时应该少吃或者是不吃。
  消化性溃疡人群
  对于肠溃疡以及胃溃疡的患者来说，自身的消化能力特别差，而红薯比较难消化，食用之后会刺激肠胃分泌大量的胃酸，反而会加重病情。
  过敏人群
  生活当中也有一些人可能对红薯过敏，但这类人群是比较少的，吃完红薯之后会出现过敏的反应，比如瘙痒，皮疹等，此时也不要吃红薯，否则也不利于身体的健康。
  消化能力差的人
  红薯中的糖分含量是比较高的，如果自身肠道的消化和吸收能力比较差，那么全部的糖分无法及时消化掉，其余的糖分会在肠道内逐渐发酵，容易引起肠胃不适，所以平时尽量不要吃红薯。

  

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经验备注

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