为什么专家称睡满8小时是误区 睡觉时间怎样定义

来自知乎https://www.zhihu.com/的优秀用户梨子，于2023年05月13日 15:11:47在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“专家称睡满8小时是误区 睡觉时间怎样定义雷克萨斯”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

近日有关专家对于睡觉要睡够8个小时的观念表达不同的看法，表示睡满8个小时是误区，每个人的睡眠时间其实和饭量一样，都有所不同，并不应该建立同一个睡眠的标准，所以睡满8个小时是误区。

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  睡觉时间怎么定义？
  专家用张朝阳举例说明，每天睡觉4个小时，有着充分的精力，因此呼吁大家不要睡太多的时间，但是这个例子受到专家们的痛批。针对于张朝阳每天睡4个小时的说法，由北京大学第六医院睡眠医学科副主任范腾腾给出个人的看法，从医学健康角度方面来看属于不科学的方法。主要分为三种类型：
  1.第1种类型短睡，时间每天只需4~5个小时，由此可见张朝阳就属于第1种类型，每天睡觉4个小时，依旧可以保持着充足的睡眠，但是在大部分人中占据的比例比较小，根据相关数据的研究如果人的睡眠不足6小时，对于神经和身心都会有着严重的伤害，尤其现在工作的年轻人每天还是睡觉7个小时以上。
  2.第2种类型属于普通型，每天睡觉6个小时。
  3.第3种类型就是长睡型，每天睡眠在9个小时才能保证个人的工作以及生活的状态。

  
• 02

  不提倡4小时睡眠法
  范腾腾表示张朝阳属于个别例子，只适合于小部分人群使用，在现在都市生活当中男女有很大的工作压力，不适合大部分人适用，并不建议在公共场合提倡4小时睡眠法。

  
• 03

  总结
  每一个人的睡眠需要根据个人的实际情况因人而异，只有保证良好的睡眠质量，才能使自己充满精神，其他人无权干涉个人的睡眠，每天合理的作息时间，有助于提高个人的免疫力。

  

经验备注

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