有谁知道苹果热量高不高 吃一个苹果相当于吃了多少糖

来自凤凰网https://www.ifeng.com/的优秀用户Miss. 张，于2023.06.27 19:44:40在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“苹果热量高不高 吃一个苹果相当于吃了多少糖我和我的家乡”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

苹果作为低热量的水果。平时选择吃苹果时一般吃一个苹果相当于吃了25克糖。因为100克的苹果含糖量大概是10~20克的糖分，不过苹果的大小不同，含有的糖分各有不同。而正常情况下，苹果大概是150克到300克的样子。

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  减肥人群可以吃苹果吗
  一般吃一个苹果相当于吃了25克糖，所以有些人正在减肥，需要适量的摄入苹果，避免摄入的糖分过多，进而影响到减肥的效果。

  
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  吃苹果的好处
  苹果作为非常常见的水果，含有丰富的营养成分，适当的吃苹果能够促进肠胃蠕动，能够达到润肠通便的作用。另外苹果也含有丰富的维生素，适当的吃苹果能够美容养颜，还可以增强饱腹感，但是在减肥期间要尽可能的减少热量的吸收，这样才能够更好的减肥。

  
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  减肥期间的注意事项
  减肥期间要避免大量的摄入糖分，另外在饮食时要合理的控制，不要摄入过多从而增加肠道负担，导致肠道蠕动减慢，甚至会让大量的脂肪堆积，进而会引发反弹的情况。其实想要合理的减肥，需要合理的饮食，适当的锻炼身体。

  

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经验备注

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