专栏中医说：人越快乐免疫力越高 寿命越长 论心情好坏的得失

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简要回答

“笑一笑，十年少”的说法还是非常有道理的，多笑一笑没有坏处，还有助于长寿。如果想要提高自己的免疫力并保持健康，就应该学会保持积极的情绪，尽可能地享受生活，让快乐成为你的常态。

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  中医学认为，一个人的情绪好坏与机体免疫力息息相关，心理健康也是身体健康的一部分，可以影响免疫系统。如果心情不好，气血运行不畅，就会导致抵抗力降低。
  相反，好的情绪有助于增强气血的通畅程度，对提高机体免疫力也有重要的意义。在体外与动物实验中，也有相关的证明，发现乐观、积极向上的好情绪，可提高免疫细胞的活性，并在增强免疫细胞数量与功能中，都是重要的一环，从而帮助机体对抗多种疾病。

  
• 02

  当你感到开心时，人的大脑会不断分泌出一种叫做多巴胺的物质，它既能赶走消极的情绪，让身体彻底地放松，还可以避免因悲伤情绪引发的多种疾病风险。
  最近的一项研究表明，当人处于极度背痛的状态下，通过血样的采集，其身体炎症反应将明显高于其他健康人群，以情绪稳定的人作对比，消极情绪的人机体内的炎症发生危险或增加53%左右。这进一步证实了情绪与免疫力之间的紧密联系。
  对于那些经常感到沮丧的人，他们需要担心的不仅仅是免疫系统的下降。伦敦大学学院的研究人员进行了分析，当一个人时常感到悲伤时，这种重复性的消极思维会增加β淀粉样蛋白和tau蛋白，使大脑中的淀粉样蛋白和过度磷酸化的tau蛋白聚集，从而诱发记忆衰退，甚至增加人们罹患阿尔茨海默病的发生概率。悲伤不仅会降低免疫系统，还会伤害心脏，患病风险将会增加到21倍左右。

  
• 03

  如何培养积极的情绪呢？吸烟、喝酒并不是好方法，这样做会让人上瘾，并增加肝癌、胃癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌等多种癌症的风险。相反，可以采取有益的方式，例如看书学习、刷朋友圈、看视频、做运动、保证充足的睡眠、良好的生活习惯，对身体健康都有利。

  

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