做什么什么是有氧运动 减肥先做有氧还是无氧

来自大麦网https://www.damai.cn/的优秀用户梨子，于2023.09.20 16:00:01在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“什么是有氧运动 减肥先做有氧还是无氧王健林”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

有氧运动是一种持续时间较长的，低强度的体育锻炼方式。通常是指在氧气供应充足的情况下，进行的运动。不过这种类型的运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力等。它与无氧运动相比，有氧运动更适合用于减肥和保持健康。

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  为什么选择有氧运动作为减肥的首选
  有氧运动可以帮助燃烧脂肪并减少体脂含量。通过长时间的有氧运动，身体会消耗大量的能量来维持正常的生理活动。这些能量主要来自于糖原的氧化分解，从而产生更多的热量，帮助身体燃烧多余的脂肪。另外，有氧运动还可以增加肌肉质量，提高新陈代谢率，进一步促进脂肪燃烧。

  
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  注意事项
  其实进行有氧运动可以改善心血管健康和降低患慢性疾病的风险。长期坚持有氧运动会增强心脏和血管的功能，降低血压和胆固醇水平。而它也可以提高肺活量和呼吸系统的效率，减少呼吸道感染的风险。

  
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  减肥先做有氧还是无氧
  减肥的时候，需要先做有氧运动，在做无氧运动。另外，做有氧运动的时候，需要选择合适的强度，建议根据个人的健康状况和目标，可以选择不同的有氧运动类型和强度。

  

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经验备注

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