怎么看铁是“造血元素” 建议女人多吃6种高铁食物 预防贫血增强免疫

来自太平洋电脑网https://www.pconline.com.cn/的优秀用户Miss. 张，于2023年06月25日 19:20:07在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“铁是“造血元素” 建议女人多吃6种高铁食物 预防贫血增强免疫水果连连看”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

芝麻猪肝汤、紫菜虾皮汤、莲藕炒肉片、菠菜炒蛋、红烧茄子肉末、黑木耳炒肉片。吃的不仅是食物，更是健康。对于女性朋友来说，补充足够的铁元素是非常重要的。铁是“造血元素”，而血对于我们的身体来说是非常重要的。如果身体缺乏铁元素，就有可能出现贫血的情况，导致脸色苍白、容易脱发、容易疲惫、睡眠质量差、月经不调等健康问题。特别是女性朋友，因为生理特点，需要更多的补充铁元素来保持身体的健康。

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  一、芝麻猪肝汤
  准备食材：猪肝，芝麻，姜片，香菜，鸡精。
  做法步骤：
  1、猪肝清洗干净，切成薄片，用盐和淀粉搅拌均匀，再加入芝麻酱拌匀，腌制10分钟。
  2、起锅烧油，放入姜片翻炒，加入适量的水煮沸后放入腌制好的猪肝片，转小火煮10分钟，加入鸡精调味。
  3、撒上香菜即可。

  
• 02

  二、紫菜虾皮汤
  准备食材：紫菜，虾皮，鸡蛋，姜片，葱花，香油。
  做法步骤：
  1、将紫菜泡发，虾皮泡发备用。
  2、烧开适量的水，加入姜片和虾皮煮10分钟，再加入紫菜煮3分钟。
  3、打入鸡蛋液，用筷子搅拌成蛋花，加入葱花和香油即可。

  
• 03

  三、莲藕炒肉片
  准备食材：瘦肉，莲藕，葱姜蒜，生抽，料酒，淀粉，盐，胡椒粉。
  做法步骤：
  1、将瘦肉切成薄片，加入淀粉和料酒搅拌均匀，莲藕切成片备用。
  2、葱姜蒜切末备用。
  3、起锅加入适量的油，放入葱姜蒜炒香，加入瘦肉片煸炒，加入莲藕片炒匀。
  4、加入生抽、盐和胡椒粉调味即可。

  
• 04

  四、菠菜炒蛋
  准备食材：菠菜，鸡蛋，葱姜蒜，盐，生抽，淀粉。
  做法步骤：
  1、将菠菜洗净，鸡蛋打散备用。
  2、葱姜蒜切末备用。
  3、起锅加入适量的油，放入葱姜蒜炒香，加入打散的鸡蛋煸炒。
  4、加入菠菜煸炒，加入盐和生抽调味，最后加入适量的淀粉勾芡即可。

  
• 05

  五、红烧茄子肉末
  准备食材：茄子，瘦肉末，葱姜蒜，生抽，老抽，糖，料酒，盐，淀粉。
  做法步骤：
  1、茄子切成小块，瘦肉末加入淀粉和料酒搅拌均匀备用，葱姜蒜切末备用。
  2、起锅加入适量的油，放入葱姜蒜炒香，加入瘦肉末煸炒。
  3、加入茄子煸炒，加入生抽、老抽、糖和盐调味，加入适量的水焖煮5分钟，最后加入淀粉勾芡即可。

  
• 06

  六、黑木耳炒肉片
  准备食材：瘦肉，黑木耳，胡萝卜，葱姜蒜，盐，鸡精，料酒，生抽，淀粉。
  做法步骤：
  1、瘦肉切薄片，加入淀粉和料酒搅拌均匀，黑木耳泡发，胡萝卜切成片备用，葱姜蒜切末备用。
  2、起锅加入适量的油，放入葱姜蒜炒香，加入瘦肉片煸炒。
  3、加入黑木耳和胡萝卜煸炒，加入生抽、盐和鸡精调味即可。

经验备注

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