如何身边的“造血猛将”原来是它 比红枣滋补 一周吃2次 精力充沛

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简要回答

在如今快节奏的生活中，许多人承受着多方面的压力，导致长时间的加班和熬夜成为常态。这种不健康的生活习惯不仅使人身体透支，也使面容逐渐显得疲惫，与同龄人相比显得老态。为此，应该在日常饮食中多摄取一些有益于补充气血的食物，从而提升免疫力。提及补气血食物，人们往往会想到红枣，周围的“造血之王”是猪肝。猪肝的四种家常烹饪方法，建议每周食用两次，从而拥有红润的面色和充沛的精力。

• 01

  一、 清爽藤椒凉拌猪肝
  所需食材：
  猪肝、藤椒、小米辣、香菜、生姜、小葱、大蒜。
  制作步骤：
  1.剁碎大蒜，将葱和生姜切段，将小米辣切成小圈。
  2.用清水冲洗猪肝，切成薄片。在肝片中加入少许小苏打，用水冲洗并沥干。
  3.将洗净的猪肝放入大碗中，加入盐、白胡椒粉、葱姜、鸡汁、料酒，用筷子拌匀，然后淋入少许食用油锁住水分，腌制片刻。
  4锅中加水烧开，将腌制过的猪肝汆烫，捞出后放入凉水中，然后沥干。
  5.另起锅，加少许油，翻炒藤椒至香，加入猪肝、小米辣，再加入大蒜末、生姜、蒜蓉辣椒，拌匀。
  6.撒入香菜末，继续拌匀即可。

  
• 02

  二、 韭菜炒香猪肝
  所需食材：
  猪肝、韭菜、红辣椒、大蒜。
  制作步骤：
  1.用清水洗净韭菜，切段。
  2.猪肝用清水冲洗，切成薄片。在肝片中加入盐、生抽、料酒、鸡精、老抽，然后淋入少许淀粉，拌匀，再淋入少许食用油锁住水分。
  3.锅中加热适量的油，翻炒猪肝至变色，加入韭菜段，继续翻炒。
  4.加入少许盐，然后加入大蒜和红辣椒，翻炒均匀即可。

  
• 03

  三、 简单菠菜猪肝拌
  所需食材：
  猪肝、菠菜、大蒜。
  制作步骤：
  1.用清水冲洗猪肝。
  2.用清水洗净菠菜，切段。
  3.热锅，将桂皮、香叶、陈皮、八角炒香，加入适量清水，加入盐、白胡椒粉，将猪肝放入焯水，腌制片刻。
  5.锅中加水，焯烫菠菜片，捞出后放入大碗中。
  6.将猪肝丝与菠菜混合，加入适量盐、鸡汁、大蒜末，淋入少许香油，拌匀即可。

  
• 04

  四、 爽口炒猪肝
  所需食材：
  猪肝、青椒、洋葱、大蒜。
  制作步骤：
  1.用清水冲洗猪肝，切成大薄片，加入盐、生姜、料酒，拌匀，腌制片刻。
  2.切片青椒，将洋葱切成小块。
  3.锅中加适量的油，翻炒猪肝至变色，加入青椒和洋葱，继续翻炒。
  4.加入盐、生抽，拌匀即可。

经验备注

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