那样早上别再只吃油条包子了 试试这4道营养早餐 简单易做又美味

来自国际在线http://www.cri.cn/的优秀用户Miss. 张，于2023年08月14日 15:02:40在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“早上别再只吃油条包子了 试试这4道营养早餐 简单易做又美味李学凌”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了一天所需的能量和养分。许多人在早上都匆忙出门，只能随便吃点东西或者干脆不吃早餐。这种不良的早餐习惯对我们的健康造成了很大的伤害。因此，建议大家不管多忙，都应该给自己准备一份营养丰富、简单易做又美味的早餐。分享4个全新的早餐食谱，让你的早餐不再单调，充满营养和美味。

• 01

  一、香葱油拌面
  材料：面条，葱。
  做法：
  1.将葱洗净，将葱白和葱绿切成小段。
  2.准备一个小碗，将生抽、老抽和白糖按2：2：1的比例混合在一起。
  3.热锅倒入适量的油，将葱白放入锅中炸至焦黄色，然后倒入调好的酱汁，等锅中冒泡泡后即可关火。
  4.另起一口锅，加水烧开，将面条放入煮至喜欢的软硬程度后捞出。
  5.将炒好的葱油汁浇在面条上，搅拌均匀即可。

  
• 02

  二、皮蛋瘦肉粥
  材料：猪肉，皮蛋，大米，姜，葱。
  做法：
  1.将姜切碎，葱切末，大米先用水浸泡一个小时。
  2.将猪肉切成细丝，放入大碗中加入适量的盐、胡椒粉和料酒，用手抓匀腌制一下。
  3.剥掉皮蛋壳，冲洗干净后切成小丁。
  4.将大米倒入锅中，加入适量的清水，盖上盖子焖煮。
  5.另起一口锅，加水烧开，将肉丝放入焯水，变色后捞出沥水。
  6.当大米煮至浓稠时，加入肉丝和皮蛋丁，加入适量的姜末和盐，搅拌几下继续焖煮3分钟。
  时间到后，撒入一些葱末，滴入几滴香油即可。

  
• 03

  三、酱香饼
  材料：饺子皮，洋葱，大蒜，葱，芝麻。
  做法：
  1.将洋葱、大蒜、葱切末。
  2.热锅倒入少许油，加热后放入蒜末和洋葱末炒香，然后加入适量的豆瓣酱和番茄酱，炒出红油后再加入一些耗油、孜然粉和五香粉调味。
  3.将所有调料炒匀后撒上一些葱末和芝麻，翻煎至酱料完全附着在饺子皮上。
  4.取一张饺子皮，将酱料均匀地涂抹在上面，然后将皮卷起来，成为一个圆筒状。
  5.将圆筒形的饺子皮横向切成几段，再将每段切成两半，形成扇形。
  6.在平底锅中加热少许油，将切好的饺子皮放入锅中，两面煎至金黄色即可。

  
• 04

  四、水果杂粮酸奶
  材料：杂粮片（燕麦片、藜麦片、谷物片等），新鲜水果（如香蕉、蓝莓、草莓等），酸奶。
  做法：
  1.将杂粮片倒入碗中。
  2.将新鲜水果切成小块。
  3.在杂粮片上倒入适量的酸奶。
  4.加入切好的水果块。
  5.用勺子轻轻搅拌均匀即可。
  这4款早餐食谱都非常简单易做，而且口味丰富，营养均衡。它们能够为你提供所需的能量和养分，让你一天都保持饱腹感和精力充沛。不论你的早晨有多忙碌，都可以抽出一点时间来享用这些美味的早餐，为一天的工作和生活注入活力。祝你早餐愉快！

经验备注

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