我想分享3道老少咸宜的解馋硬菜 荤素搭配营养均衡 就是有点费米饭

来自2345网址导航https://www.2345.com/的优秀用户AAA，于2023.10.14 13:50:46在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“分享3道老少咸宜的解馋硬菜 荤素搭配营养均衡 就是有点费米饭兰德酷路泽”的百科，非常感谢AAA的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

板栗香菇炒鸡、油焖大虾、干煸菜花。美食是人生中的一大幸福，无论年龄大小，每个人都有自己喜欢的口味。因此，一道令老少咸宜的解馋硬菜，必须具备口味广泛的特点，同时要注重荤素搭配，确保食物的营养均衡。虽然难以做到每个人都满意，但至少可以做到美味可口，让每个人都能享受。分享三道满足这两个条件的美味家常菜，它们的口味适中，令人垂涎欲滴，绝对适合老少。

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  一、板栗香菇炒鸡
  这道美味的家常菜以板栗、鸡翅根、干香菇、胡萝卜等食材为主。它融合了软糯香甜的板栗、鲜嫩可口的鸡肉以及浓郁的香菇味道，绝对是一道下饭的好菜。
  制作步骤：
  1. 先将干香菇用热水浸泡20分钟以上，然后将鸡翅根切成两半，焯水烫一遍，接下来，热锅倒入适量的油，待油温达到五成热时，加入鸡翅，用小火将多余的油煎出，这时，鸡翅两面会变得金黄。
  2. 将板栗倒入锅中随意翻炒几次，然后加入胡萝卜和泡发后的干香菇，继续翻炒3分钟左右。接下来，加入2勺生抽、1勺蚝油和少许盐，翻炒均匀，增添底味。
  3. 将泡发香菇的水倒入锅中，用大火煮开后转小火焖煮20分钟以上。最后，大火收汁，直到汤汁变得浓稠，即可出锅。使用干香菇可使香味更浓郁，这道菜非常适合下饭。

  
• 02

  二、油焖大虾
  这是一道以新鲜大虾、蒜末、葱花、生抽、陈醋、料酒、老抽、蚝油、番茄酱和白砂糖为主要食材的美味家常菜。这道菜的特点是大虾新鲜，肉质鲜美，既适合下饭，也适合下酒。
  制作步骤：
  1. 先自制油焖酱汁，将生抽2勺、陈醋1勺、料酒1勺、蚝油1勺、老抽半勺、番茄酱1勺以及少许白砂糖混合在碗中，加入半碗清水，搅拌均匀，制成酱汁。这个酱汁既酸又甜，可根据口味微调。
  2. 将大虾去掉虾线并清洗干净，然后加热锅，当油温达到六成热时，爆香蒜末和葱花，随后加入大虾，迅速翻炒至大虾变色，然后倒入自制的油焖酱汁。
  3. 盖上锅盖焖煮2-3分钟，打开盖子，撒上一些葱花拌匀，即可享用。焖煮时间不宜过长，否则大虾肉质会变老。

  
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  三、干煸菜花
  这道家常菜主要由菜花、青红辣椒、蒜末、豆瓣酱、生抽、蚝油、白砂糖和盐组成。在肉菜搭配的同时，这道素菜也很受欢迎。
  制作步骤：
  1. 先将菜花摘成小朵，然后将它们放入开水中焯水30秒左右。这样处理后的菜花口感最佳，保持了脆嫩的质地。
  2. 加热锅，当油温达到六成热时，加入大量蒜末和少许的干小米辣，然后倒入豆瓣酱1勺，用中火炒出红油，接下来加入焯水后的菜花，翻炒均匀。
  3. 加入1勺生抽、1勺蚝油，少许白砂糖和盐，搅拌均匀，炒至青红辣椒变软，即可上菜。
  这三道美味家常菜不仅具有广泛的口味，还融合了多种食材，保证了食物的营养均衡。无论老人、孩子还是年轻人，都能在这些美食中找到自己喜欢的口味。不妨尝试制作这些下饭佳肴，让每一顿饭都变得美味无比。

  

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经验备注

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