请问热可当粥 凉做冷饮 常喝不用擦胭脂 姐姐们喜欢的低卡夏日饮

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简要回答

疲劳、抗衰老和补血具有重要作用，是一种极好的美容佳品。更重要的是，食用紫薯不会引起发胖，相反，它能有效地阻止糖类转化为脂肪，对于减肥和塑身非常有益。因此，它也成为了追求减肥的人士的最爱！单纯地将紫薯煮成粥，口感总是欠佳。可以添加香浓的玉米粒和糯米，与紫薯搭配在一起，制作出了口感香浓细腻、营养丰富的紫薯玉热可当粥 凉做冷饮 常喝不用擦胭脂 姐姐们喜欢的低卡夏日饮米糊！

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  一、【紫薯玉米糊】的步骤：
  1.将紫薯洗净去皮，切成小片，放入碗中备用。
  2.将玉米洗净，切段并对半分开，将玉米粒剥下，放入碗中备用。
  3.将糯米洗净后放入碗中备用。
  4.将以上三种食材放入破壁机中，加入纯净水800ml。水的用量可以根据食材的数量和个人的口感偏好来调整，喜欢浓稠口感的可以少加些水，喜欢稀薄口感的可以多加一些水。如果喜欢，也可以用纯牛奶代替水，增添一份奶香味道。
  5.按下破壁机的五谷杂粮健康模式，开始制作，约需20分钟。糊煮好后，可以热腾腾地倒出来享用。可以在最上面放几颗葡萄干或者水果丁进行点缀，增添美感。如果觉得麻烦，也可以不放任何点缀，口味仍然非常美味。

  
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  二、温馨提示：
  根据个人的喜好和口感，可以自由调整玉米和紫薯的比例。喜欢哪种口味，就多放一些对应的食材，没有关系的。毕竟，紫薯和玉米都是营养丰富、有助于减肥的食物。
  遇见美食，即是幸福。感谢您阅读本文，如果您喜欢，请与身边的朋友和亲人分享。也许，这正是他们需要的美味佳肴。炎炎夏日，天气日渐炎热，食欲也逐渐减退。在这样的季节，如果没有一碗热腾腾的粥作为早餐，吃什么都感觉不香。

  

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经验备注

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