请问它有效改善睡眠，两天吃一次，安神又助眠，睡眠好更年轻

来自豆瓣网https://www.douban.com/的优秀用户梨子，于2023.11.30 16:35:19在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“它有效改善睡眠，两天吃一次，安神又助眠，睡眠好更年轻悦翔v5”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

在当今快节奏的生活中，很多人因为工作压力和生活紧张，晚上常常难以入睡。良好的睡眠对身体健康至关重要，而传统的中医学说中，芋头被誉为“助眠之果”。它不仅仅是一种美味的食材，更是一种天然的安神助眠食品。这个被誉为“助眠之果”的小家伙，究竟蕴藏了哪些神奇的功效呢？

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  一、芋头的来历和特性
  芋头，又名芋艿，是一种常见的食用植物。它富含淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质，营养丰富。芋头的独特之处在于它不仅可以作为美味的食材，还具备了许多健康功效，其中包括安神助眠。

  
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  二、芋头中的特殊成分
  芋头中含有一种叫做γ-氨基丁酸（GABA）的氨基酸。GABA是一种重要的神经递质，在中枢神经系统中起着抑制神经元兴奋性的作用。因此，它能够帮助缓解紧张和焦虑，有助于促进睡眠。

  
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  三、芋头的助眠机制
  芋头中的GABA通过神经系统的调节，能够减轻神经元的兴奋性，有助于放松身体，缓解压力，改善焦虑和抑郁症状，从而帮助人们入睡。此外，芋头还富含镁元素，能够促使肌肉放松，帮助入眠。

  
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  四、芋头的制作方法
  推荐做法一：芋头蒸肉沫
  食材：猪肉末：300克；芋头：300克，刮去外皮，切成小块；葱姜蒜：适量，切末；食用油：1汤匙；料酒：1汤匙；生抽：1汤匙；盐、胡椒粉：适量；水淀粉：适量
  步骤：
  步骤1：处理芋头
  将芋头刮去外皮，切成小块，放入蒸锅中，用旺火蒸熟至软烂。
  步骤2：炒肉沫
  1. 热锅凉油，加入葱姜蒜末煸炒出香味。
  2. 加入猪肉末，煸炒至变色。
  3. 倒入料酒，煸炒至酒味挥发。
  4. 加入生抽，继续煸炒均匀，直至猪肉熟透。
  步骤3：拌制芋头蓉
  1. 将蒸熟的芋头压成蓉状，加入炒好的肉沫，搅拌均匀。
  2. 加入适量的盐和胡椒粉，调味均匀。
  步骤4：蒸熟
  1. 将拌好的芋头蓉均匀铺在碟子里，用勺子抹平表面。
  2. 上锅蒸10-15分钟，使芋头蓉更加入味，蒸熟即可。
  步骤5：收尾
  出锅后，撒上葱花点缀，提鲜。
  小贴士：
  1. 如果喜欢更多汁的口感，可以在肉沫中加入适量的高汤或者鸡精，增加湿润度。
  2. 在拌芋头蓉时，可以根据个人口味加入适量的胡椒粉，增加香味。
  推荐做法二：芋头丸子汤
  食材：
  芋头丸子：芋头：300克，去皮切成小块；猪肉馅：200克；葱末：适量；姜末：适量；盐、胡椒粉：适量；淀粉：适量。
  汤底：鸡骨架或猪骨架：500克；枸杞：适量；料酒：1汤匙；盐：适量
  步骤：
  步骤1：制作芋头丸子
  1. 将芋头蒸熟，捣成泥状，加入猪肉馅、葱末、姜末、盐和胡椒粉，搅拌均匀。
  2. 慢慢加入淀粉，搅拌至肉馅和芋头泥能够黏在一起。
  3. 将搅拌好的芋头丸子料制成丸子状，备用。
  步骤2：煮汤
  1. 将鸡骨架或猪骨架放入锅中，加入足够的水，煮开后捞出，洗净血沫。
  2. 锅中加入清水，放入鸡骨架或猪骨架，加入料酒，煮成高汤。
  3. 汤煮开后，加入枸杞，煮约20分钟，取出骨架，过滤掉杂质，留下清澈的高汤。
  步骤3：煮芋头丸子
  1. 汤底煮好后，再次煮开，将预先制好的芋头丸子放入锅中。
  2. 煮至芋头丸子浮上水面，说明熟透，加盐调味即可。
  小贴士：
  1. 在制作芋头丸子时，可以根据个人口味加入一些葱姜水，提升香味。
  2. 汤底可以根据个人喜好选择鸡骨架或猪骨架，或者两者搭配煮汤，增加风味。
  3. 如果喜欢汤更加浓郁，可以在煮汤的过程中加入一些瑶柱或鲍鱼汁，提升鲜味。

  
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  五、芋头的食用注意事项
  1. 芋头属于寒性食物，容易降低人体的体温，因此在寒冷天气里，可以适量食用芋头，但不宜过多。
  2. 对于芋头过敏者或者胃寒胃虚的人，不宜食用芋头，以免引起不适。
  3. 在烹饪芋头时，可以加入一些温热性的调料，比如桂皮、八角等，有助于中和芋头的寒性。

  
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  芋头，这个被誉为“助眠之果”的小食材，拥有丰富的营养和独特的助眠功效。通过合理的食用，可以帮助人们缓解压力、改善焦虑情绪，从而达到安神助眠的效果。但是，每个人的体质不同，因此在食用芋头之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保自身的身体状况适合食用芋头。希望大家能够在日常生活中加入芋头，享受到它带来的美味和健康。安神助眠，睡眠好，才能更年轻！

  

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经验备注

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