该怎么考试的时候紧张咋办

来自大麦网https://www.damai.cn/的优秀用户WU（小武），于2022.11.14 16:30:20在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“考试的时候紧张咋办叶檀”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

考试前运动。可以在考试之前进行一些比较简单的有氧运动，可以比较有效的缓解考试的时候紧张，心跳加快，另外也需要在日常进行运动，可以保证考试的时候状态更好。

• 01

  听一些舒缓的音乐。考试之前30分钟可以闭上眼睛听一些舒缓的音乐，在闭眼的时候也可以做一做眼保健操，让自己的头脑放松，没有音乐也可以找到一个人少的地方做冥想。

  
• 02

  调整好作息。考试开始前的一个月，应该先调整好作息，让自己熟悉，在考试的一段时间不会犯困，避免出现过多的复习或者是熬夜及焦虑睡不着，有了良好的生物钟就可以自然犯困。

  
• 03

  找人聊聊天。考试之前可以找自己熟悉的朋友聊聊天，把自己焦虑的感情全部散发出去，对于缓解考试紧张也有帮助。

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