怎么讲进入不了深度睡眠怎么办

来自新浪财经https://finance.sina.com.cn/的优秀用户WU（小武），于2022.11.16 12:50:34在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“进入不了深度睡眠怎么办金甲战士”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

调整睡眠习惯。在睡觉之前不要做太激烈的运动，也不要做太多的脑力工作，可以提前躺在床上酝酿睡意，在睡觉之前也可以给自己做一做冥想，或者听一点白噪音。

• 01

  调整饮食习惯。在睡觉之前最好不要喝茶水或者咖啡，这样可以提升人精神的饮品和食物。可以吃一点香蕉，或者是喝一杯热牛奶，可以舒缓人的精神，更加容易进入睡眠。

  
• 02

  外物加持。在睡觉的时候可以带上一个蒸汽眼罩，也可以戴上耳塞，这样可以杜绝光线和声音，更容易进入到睡眠状态，睡觉起来也会更加舒服一些吗，避免头晕或者恶心。

  
• 03

  白天不要睡太多。午睡时间建议调整在20分钟到半个小时之间，不要睡得太多，容易让晚上没有睡意，长此以往就会影响身体状态。

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经验备注

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