有知道可以4点起床吗

来自QQ空间https://qzone.qq.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.01 13:43:22在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“可以4点起床吗猫和老鼠”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

养成规律的作息习惯，每天维持睡眠时间在7~9个小时，可以早上4点起床，一般不会对身体造成影响。但是很多人早上4点起床，不能够维持7~9个小时的睡眠时间，因为睡眠时间特别短，可能会对身体健康造成影响，下面重点介绍睡眠不足产生的危害。

• 01

  精神状态不佳
  要是长时间的睡眠不足让自己得不到充分的休息，可能会让脑部出现缺氧的情况，并且伴随缺血的情况。一旦长时间处于这样的情况，可能会出现头晕头痛，整个人的精神状态不佳，甚至会出现记忆力下降等等问题。

  
• 02

  免疫力低下
  一旦睡眠不足时会影响到肝脏的代谢，一旦肝脏排毒能力大幅度下降时，会直接出现免疫力低下，当人们免疫力低下之后，会受到细菌病毒的入侵，最终引发多种疾病对身体健康造成影响。

  
• 03

  月经不调
  部分女性长时间睡眠不足，特别容易产生内分泌失调或者是激素水平处于紊乱的情况。一旦激素水平处于紊乱的阶段，会影响到月经周期，出现月经紊乱、月经不调等等情况，长此以往会对女性身体健康造成严重的影响，所以养成规律的作息习惯很有必要。

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