这些睡觉那些习惯会睡不好

来自世纪佳缘https://www.jiayuan.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.01 19:50:54在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“睡觉那些习惯会睡不好龙丹妮”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

睡觉不好的人，可能是在睡前想其他的事情。在学校之前想自己的房贷，车贷以及工作的都会导致比较焦虑，这样就会让自己比较难以进入睡眠，即便进入到睡眠之后也是会在睡梦当中想到这些事情，让自己一整夜都睡不好。

• 01

  睡前吃东西
  睡觉之前建议不要吃太多的东西，有点饿可以吃一些坚果，喝一些牛奶充饥，不会影响到自己胃部的消化功能，也可以给自己提供一些能量，尤其是青少年，晚上吃这些可以让自己发育的更好一些。

  
• 02

  喝咖啡或者喝茶
  咖啡，喝茶里面都是有着咖啡因的存在，这样就会刺激人的精神，在睡觉之前的三个小时以内最好不要喝咖啡喝茶，最好可以和一些温热的牛奶以及热水，这样可以让自己的肠道稍微舒服一些，晚上不会因为长大的原因而起夜。

  
• 03

  睡觉姿势不对
  睡觉最好不要把被子蒙着，头也不要让自己的心脏被压住，这样就会影响到自己的呼吸以及心脏的血液供应，可能会让自己睡得比较难受，也有可能会做噩梦，需要调整好自己的睡眠姿势以及睡眠状态。

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经验备注

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