仰卧起坐起不来怎么办

仰卧起坐起不来怎么办？感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。

操作方法

• 01

  可能是因为你的姿势不正确，导致你起不来，因为姿势不对，所以你力的方向就不对。

  
• 02

  和大家说一说正确的姿势：
  仰卧，并保持两腿并拢，双手向上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，最后还原成坐姿。

  
• 03

  仰卧起坐是非常考验我们部与腹部的力量的，所以我们腰部力量和腹部力量不够的话就会导致我们起不来，所以我们要加强自己的腰部力量和腹部力量，多多练习！

  
• 04

  如果你是初学者，那么就建议你在自己头部的地方放一个枕头，等慢慢适应了之后再拿掉。