都说跑步与走路，究竟哪个更伤膝盖

来自天猫https://www.tmall.com/的优秀用户Nguyen Hoang，于2022.10.08 20:38:09在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“跑步与走路，究竟哪个更伤膝盖谷歌”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

都伤膝盖。随着大家现在对于运动的认识越来越多，也都知道了。如果在运动的时候不训练不当，或者本身的身体不太适合运动，就会对膝盖造成影响，对膝盖造成影响最多的应该就是跳绳以及跑步，但是也有人认为走路对于膝盖的影响也很大。

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  其实不管是走路还是跑步，对于膝盖的影响都是非常大的，不过跑步可能会更加明显一些，因为跑步的过程当中会对膝盖造成短时间内的强大冲击，而一些每天走1万步的人也是会损伤膝盖的，不过这是在走路的时候慢慢的磨损。

  
• 02

  每天进行走路的训练，确实可以帮助一些人进行减肥，甚至可以锻炼身体的健康，但是在身体健康的同时也会对关节造成损伤，例如膝盖和脚腕。

  
• 03

  建议在训练的时候，大体重的患者千万不要采用跑步的方式或者跳绳的方式来减肥，而是应该在瑜伽垫上做一些比较简单的有氧运动。

  
• 04

  平时喜欢运动的人也不要太激烈的跑步和太多的走路，而是应该辅佐一些其他的运动。

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经验备注

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