介绍无氧运动有哪些(有氧和无氧运动区别)

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简要回答

平时所说的无氧运动有跳高，跳远，跳水，潜水，肌肉力量训练，深蹲，平板支撑等等，而所谓的无氧运动是在无氧代谢的状态下，所进行的运动。其中短跑主要是指人在跑步的过程中已经处于极限的状态，快速短跑就变成了无氧运动。然而无氧运动和有氧运动其实是有一定的区别，比如：

• 01

  涉及到的心率不同
  当人们进行有氧运动时，心率应该在60~80之间，而无氧运动将会达到170~180的样子。由于无氧运动的心率比较快，如果有人有疾病，不建议进行无氧运动，可以适当的进行有氧运动。

  
• 02

  不同的能量
  练习有氧运动时，关键根据氧化物体的蛋白，淀粉，脂肪等等。无氧运动它所消耗的其实就是糖分，并不需要脂肪和蛋白。因此运动一段时间之后，会出现肌肉酸痛，而出现肌肉酸痛属于正常情况。

  
• 03

  不同的能量
  练习有氧运动时，关键根据氧化物体的蛋白，淀粉，脂肪等等。无氧运动它所消耗的其实就是糖分，并不需要脂肪和蛋白。因此运动一段时间之后，会出现肌肉酸痛，而出现肌肉酸痛属于正常情况。

  

经验备注

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