那样为什么不建议每天骑行？

来自新浪财经https://finance.sina.com.cn/的优秀用户梨子，于2023年05月24日 08:17:42在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“为什么不建议每天骑行？从前有座灵剑山”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

骑行，已经成为我们日常生活中比较常见的运动了，那么对于是否每天骑行，也成了许多骑友的关键词，一部分骑友认为可以每天骑行，一部分人认为不需要每天骑行。但从科学的角度来看，骑行并不是需要每天都需要坚持骑的，最好是隔天骑，即骑行一天休息一天。

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  因为人们骑行的时候会消耗体内多余的能量，并且刺激腿部肌肉，使得肌肉产生乳酸，增加身体的疲劳感。骑行一天休息一天，就能使得肌肉得到休息和修复。如果当你的身体出现疲惫或者出现肌肉拉伤等情况的时候，应该休息，这样才能在下一次骑行中达到科学的骑行训练，才会有更好的骑行表现。

  
• 02

  如果坚持每天骑行，肌肉就会进入疲劳期，加大骑行的受伤概率。
  回归骑友经验，一般来讲，是可以每天骑行的，只不过每天骑行的时间跟距离要有一套属于自己的规划，不能超出身体负荷，否则，得不偿失。
  但总的来说，现实中每天骑行的人群，除了通勤的就剩职业骑友和退休的人群才能做到了，毕竟现在生活中，大家都有工作，忙得很，没那多时间骑行锻炼身体。

  
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  每天骑行的单程距离不建议高于15公里，不长于40分钟，这种数据适合每天骑行。
  如果是隔天骑行可以超过这个概率，因人而异。
  当然，也有一些经验丰富的骑友，主要是为了获得骑行带给自己的快乐。

  

经验备注

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