5个经典动作轻松打造完美胸肌

操作方法

• 01

  平板哑铃飞鸟 锻炼部位：胸大肌外侧 健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长

  
• 02

  拉力器十字夹胸锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌

  
• 03

  蝴蝶机飞鸟 锻炼部位：胸肌中缝

  
• 04

  下斜哑铃卧推 锻炼部位：下部胸大肌。

  
• 05

  双杠臂屈伸 锻炼部位：下胸部