女性肚子上的赘肉怎么减？

来自IT之家https://www.ithome.com/的优秀用户智囊大V小小安，于2022.01.13 19:06:57在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“女性肚子上的赘肉怎么减？导弹”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

• 01

  女性肚子上的赘肉可以通过做腹部拉伸和锻炼，再加上一部分的有氧运动来辅助减。可以做平板支撑、仰卧举腿、俯卧撑、仰卧起坐+跑步运动。

  
• 02

  平板支撑+跑步运动
  做平板支撑前先做热身运动，即原地慢跑3分钟左右，然后再做平板支撑运动大概坚持1分钟或者更长（按自己能力来）；

  
• 03

  仰卧举腿+跑步运动
  依然原地慢跑3分钟来热身，然后平躺将双腿举高和地面呈90°，双腿交替运动，会感受到肚子的肌肉有紧绷感；

  
• 04

  俯卧撑+跑步运动
  俯卧撑之前慢跑3分钟热身，然后再做俯卧撑，计时做一分钟起身揉捏腿部，使腿部肌肉放松后再继续；

  
• 05

  仰卧起坐+慢跑运动
  仰卧起坐更加瘦肚子，前提也是慢跑3分钟热身，再做30个仰卧起坐（后期随个人能力增加仰卧起坐的数量）。

• 06

  注意：这些瘦肚子的运动都离不开慢跑这种有氧运动的支持，因为做某个特定的运动之前热身不会在后期拉伤肌肉哦！

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经验备注

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