应该是什么动作伤害了关节

来自QQ音乐https://y.qq.com/的优秀用户WU（小武），于2022.07.30 16:20:38在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“是什么动作伤害了关节武林外传”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

身体负荷较多，会伤害人体关节，包括运动。而比较常见的运动为下蹲，有些小伙伴喜欢做深蹲。如果深蹲量较大，会伤害人体关节。可能网上对于深蹲到底好不好，存在争议性。建议小伙伴们在做深蹲动作时，动作一定要准确。

详细内容

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  其次在做深蹲运动时，需要靠腰部，腹部来囤积力量去做深蹲，而不是将所有的力量全部放在膝盖上。

  
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  其实根据深入了解，深蹲主要锻炼核心力量，对大腿肌肉好处比较多，可以保护膝关节。

  
• 03

  虽说深蹲产生一定的好处，但它的坏处也会有所影响。建议平时做深蹲动作时，一定要做标准。否则不仅练习是白白浪费时间，而且对膝关节的损伤会有很多。

  
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  如果深蹲动作一直做的不好，此时可以选择其他的动作，像负重踹脚，抬腿，游泳，平地的自行车等等。不得不说，这些动作比较常见，做起来比较简单，但需要注意量。

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经验备注

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