突然减肥族的最爱，超低热量饼干！不放黄油也酥香，麦香浓郁特过瘾

来自360问答https://wenda.so.com/的优秀用户梨子，于2023.04.20 09:24:32在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“减肥族的最爱，超低热量饼干！不放黄油也酥香，麦香浓郁特过瘾杨幂”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

 

简要回答

我不知道女人是否天生喜欢吃零食？
不管怎样，从小到大，我都离不开各种各样的零食，无论是甜脆饼干、薯片、坚果还是蛋糕面包。尤其是在阿姨来的前一周，我甚至无法控制嘴里贪婪的昆虫！
所以，这些年来，我一直吃得越来越少。熟悉美美的人都知道，美美有一个跑步的爱好。事实上，大家不知道的是，美美坚持跑步，并不是为了身体健康或其他原因。我可以坚持跑步，纯粹是为了吃零食，更安心。

• 01

  哈哈！
  冬天的天气太冷了，我基本上不运动，所以我在冬天长肉，通常超过十磅。因此，每年春天和夏天都是我回归健康生活的那一刻！在这两三个月里，我将严格控制饮食，坚持锻炼，减少冬季生长的肉类。一般来说，我可以在三个月内减掉大约十磅！
  我的朋友们都称赞我太强大了。如果你想胖，你可以胖，如果你想瘦，你可以瘦。事实上，根据我的经验，减肥真的不是一项艰巨的任务。运动+控制饮食，每个人都可以成功！
  但是节食比运动更难坚持，因为不吃东西会让你饿！在减肥期间，我基本上坚持自己做饭。当我贪婪的那一刻，我还做了一些小点心在家磨牙。许多人说减肥是不健康的，因为他们吃得太少了。事实上，美美觉得减肥的食物是一种健康的饮食！我每天吃鸡胸肉、牛肉、蔬菜、鸡蛋和牛奶。我的主要食物是各种红薯、玉米、南瓜等等。
  我也吃零食，但都是自制的不加糖的粗粮之类的。你觉得这样的食材很健康吗！

  
• 02

  今天，我给大家带来一块粗粮饼干，减肥期间每天都要吃。它由100%全麦制成，口感酥脆，带有浓郁的小麦香气。过去，我经常买各种全麦饼干来减肥。事实上，仔细看配料表，为了保证味道，即使是最好的粗粮饼干也会添加各种糖或精制面粉，在家做会更健康！这种饼干的糖和热量都很低，而且味道特别美味。
  当你早上没有时间做早餐时，随时吃几块，感觉饱饱的。你整个上午都不会饿的！
  低热量、无添加剂、脆脆的全麦饼干
  全麦面粉200克玉米淀粉20克零卡糖（红糖或白糖）20克盐1克发酵粉2克小苏打3克低脂纯牛奶100克无味植物油40克

  
• 03

  所有的原料都准备好了。
  我用的是女王牌的硬红色全麦面粉，由纯全麦制成，这是减肥过程中最好的淀粉来源。
  将全麦面粉、玉米淀粉、盐、发酵粉和小苏打倒入容器中。
  添加零卡路里的糖。
  然后加入低脂纯牛奶和无臭植物油，用刮刀搅拌。
  将所有原料搅拌至无干粉。然后用手均匀地抓匀，做成一个不干不湿的面团。
  然后把它揉成一个相对干燥的面团，最后的状态是可以形成面团，但有裂缝。
  将面团放在两张硅胶纸之间，用擀面杖将其卷成0.3厘米厚的面团。
  用饼干模具压出形状。在这个步骤中，将烤箱上下预热180度！
  小心地将饼干坯料转移到烤盘上，在中间留出一点距离。这个步骤应该轻柔，以防止饼干被拉动和变形。

  
• 04

  将其放入预热好的空气炸锅中。我用的是ACA空气炸锅EAF18A-1，它很紧凑，不占用空间。复古的军绿色颜值特别高，可以用来烤薯片、饼干或整只鸡！蛋糕和面包用途广泛，是一种结合了空气炸锅和烤箱的新型厨房用具。虽然它看起来很小，但它甚至比传统的烤箱更好。美美用它做饼干和面包，颜色特别均匀。普通烤箱的内部和外部不会有色差。让我们看看我烤的面包是否很漂亮！
  将中间一层在180摄氏度下烤14分钟，只需添加一点颜色，不要烤太久！
  从烤盘中取出烤好的饼干，放在干燥架上冷却。它们是脆脆的全麦消化饼干。它们吃起来很脆而且不会硬！超级美味。
  烘烤饼干是测试烤箱有效性的最有效方法。在空气炸锅里烤的饼干

  

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经验备注

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