为什么4种富含“黄体激素”食物，建议女人常吃，比保健品强，更显年轻

来自360问答https://wenda.so.com/的优秀用户梨子，于2023.07.06 12:53:24在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“4种富含“黄体激素”食物，建议女人常吃，比保健品强，更显年轻奥迪q3”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

女人上了年纪以后，身体代谢变慢，胶原蛋白也会逐渐流失，容易出现气色差、睡眠不好、四肢乏力等现象，建议在平时多吃一些富含“黄体激素“的食物，可以帮助补充雌激素，来保持身体的平衡，缓解衰老。

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  下面分享4种富含“黄体激素”的食物，都是生活中常见的，并且价格都不贵，建议女人常吃，更显年轻。
  一、 豆腐
  推荐做法：三鲜烩豆腐
  用料：
  豆腐，鸡胸肉，香菇，胡萝卜，香菜，大蒜。
  做法：
  1、 鸡胸肉切成小一点的块状，加盐、白胡椒粉、生姜和料酒，用筷子拌匀，再加一勺淀粉，用手抓拌均匀。
  2、 豆腐切成小块;香菇和胡萝卜分别切成小丁;香菜切成小段。
  3、 锅中加水烧开，把胡萝卜和香菇丁放进去焯一下水，捞出把水分沥干。
  4、 接着把豆腐块也倒进锅中焯水，捞出沥干。
  5、 准备调一个酱汁，碗中倒入一勺蚝油、一勺生抽、少许白胡椒粉和老抽、一勺淀粉和半碗清水，用筷子充分拌匀。
  6、 锅中倒入适量油，把鸡丁放进去快速翻炒，变色后倒入酱汁调味。
  7、 接着把香菇胡萝卜丁倒进来一起翻炒，加一点大蒜末增香。
  8、 随后把豆腐块倒入锅中，用铲子轻轻推散开，炖上十几秒，等豆腐吸满汤汁后撒上一点香菜即可。
  二、 柠檬
  推荐做法：柠檬蛋糕
  用料：
  柠檬，鸡蛋，低筋面粉。
  做法：
  1、 用盐巴把柠檬的表皮搓一搓，清洗干净以后对半切开，用勺子挖取里面的柠檬果肉。
  2、 准备两个空碗，往其中一个碗中加入两个鸡蛋的蛋白，30g白糖、滴点柠檬汁去腥味，先把蛋白打发。
  3、 另取空碗加鸡蛋黄、20g白糖、10ml柠檬汁、一点点柠檬皮，用打蛋器搅散。
  4、 接着往装蛋黄的碗中加入50g低筋面粉，用打蛋器搅拌成糊状。
  5、 随后再往装蛋黄的碗里加入少许蛋白霜，用刮刀给它拌一拌。
  6、 接着把调好的蛋黄糊糊倒入蛋白碗中，继续用小铲子翻拌，加入20g玉米油，调好以后可以装进裱花袋中。
  7、 把调好的糊糊挤入柠檬皮里，震掉里面的气泡，放入烤箱160度烤一刻钟，接着转变成180度烤5分钟即可。
  三、 茄子
  推荐做法：鱼香茄子
  用料：
  茄子，小葱，大蒜，红干辣椒。

  
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  做法：
  1、 茄子可以去皮也可以不去皮，洗好后切成自己喜欢的大小，条、片、块都是可以的。
  2、 锅中倒入足量的油，把茄子下入锅中炸一下，变软以后捞出来把油沥干。
  3、 准备一个空碗，按照自己的口味加糖、醋、生抽、蚝油、淀粉、清水，用筷子充分拌匀。
  4、 锅中留少许底油，先倒入豆瓣酱和红干辣椒炒出红油，接着把茄子下入锅中翻炒。
  5、 再将酱汁倒进来调味，等茄子完全吸入味后加一点点葱末和大蒜末，翻炒均匀就可以出锅装盘了。
  四、 海带
  推荐做法：凉拌海带
  用料：
  海带，胡萝卜，白芝麻，大蒜。

  
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  做法：
  1、 大蒜去皮切成碎末，海带用清水浸泡。
  2、 胡萝卜切成细细的丝，放入锅中焯一下水，捞出把水分沥干。
  3、 接着把海带也放进锅中焯一下水，捞出过一下凉水，放入大碗中。
  4、 把胡萝卜丝和大蒜末跟海带丝混合在一起，往里面加入少许盐、一勺糖、一勺醋、三勺生抽、两勺红油、半勺香油，用筷子充分拌匀即可。

  
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  学会食补的方法，教你吃更多富含“黄体激素”食物，吃出健康好身体
  自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
  在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
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经验备注

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