哪的新研究发现过午不食的人可远离糖尿病 哪些人应该尝试下

来自虎扑体育https://www.hupu.com/的优秀用户Miss. 张，于2023年07月11日 13:27:30在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“新研究发现过午不食的人可远离糖尿病 哪些人应该尝试下我喜欢你”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

根据我国营养学会建议的《我国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应该进食三餐，并且注意三餐的能量摄入比例，早餐、午餐和晚餐的比例分别为3:4:3。由于人们的生活方式和工作习惯的改变，有些人往往因为每餐食用过多而增加肥胖的危险。

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  1.减量饮食是否更健康
  有些人可能会想到把一天三餐的模式改为两餐或一餐，但这种方式并不可取。一餐只是一天一顿饭，无法满足身体所需的营养，并且长期以来，这种饥一顿饱一顿的方式可能会导致身体健康问题，例如厌食症、暴食症和营养不良等。

  
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  2.一天两顿的方式呢？
  对于绝大多数人而言，一天两顿饭也不属于健康的模式，少吃一餐，就等于两餐之间间隔时间过长或者是过短，既不能很好地搭配，也不满足饮食均衡的目的。

  
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  3.“饿治百病”的说法没有任何科学依据
  这样的就餐，不会让人过饿或者是过撑，但同样不利于肠胃的健康状态。当两餐空腹的时间过长，机体分泌的皮质醇会增加，肌肉量也会下降，这反而不利于身体健康。

  
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  4.过午不食的人可远离糖尿病
  关于“过午不食”是否应该实行，美国纽约大学的一项研究给出了一些启示。该研究发现，把全天80%的食物控制在6~8小时内食用，有助于稳定血糖，改善机体代谢，甚至可能成为预防糖尿病的关键。

  
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  5.哪些人应该尝试下
  过午不食并不适合所有人。午餐食用过多，晚上又没有运动量的人，下午加餐时食用过量的人，或者是BMI大于24，同时体脂率在20%~30%之间的过于肥胖的人，可以考虑过午不食。对于其他人而言，还是建议大家选择一日三餐的模式，这样更符合身体的营养摄入需求。
  饮食习惯是一个极其个性化的话题，应该根据个人的身体状况、生活方式和个人习惯来合理搭配饮食。过午不食或许适合某些人，但并不适合所有人。在选择饮食方式时，需要综合考虑个人情况，以达到身体健康的最佳状态。同时，合理搭配饮食的同时，适当增加运动量也是很重要的，这样才能获得更好的健康效果。

  

经验备注

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