你知道睡觉时，突然有一种“踩空”感，这是大脑在发送什么信号？

来自腾讯新闻https://news.qq.com/的优秀用户Miss. 张，于2023年07月12日 12:39:43在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“睡觉时，突然有一种“踩空”感，这是大脑在发送什么信号？造梦西游”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

“自己也没做过山车，做梦去游乐场等，怎么在睡觉过程中，会出现踩空感，突然被惊醒，难道是大脑在发送某种信号？”
其实，每个人都有可能有这种现象，大家也不用过于担心。因为在无数个梦乡中，各种声音如身边细小的提示音等等，都有可能使你在浅睡眠中惊醒，好比是身体如触电一般的抽动，产生所谓的下坠感。
而根据这种瞬时间的抽动，下坠感导致的惊醒，也被叫做临睡肌抽跃症。也就是说，此时大脑的发生状态为大脑处于清醒，人的神经肌肉受到控制，便不会产生神经乱动，对身体也能有一个有效的意识控制。
相反，当身体受神经支配的肌肉，在人进入梦乡后，无法再有效控制身体，这时控制力随之减弱，就在马上要进入梦乡之后，就极有可能出现这种抽动的反应。
当然，也有研究证实，并非所有时刻都会出现入睡抽动，也许还有其他的因素。

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  1、缺钙：钙是机体所需的营养物质之一，随着年龄的增长，尤其到了35岁左右，人迎来了骨密度发展的高峰期，自此之后，机体内的钙将会逐渐下降，并需要大家及时地补充。
  除了成年人，还有青少年也是如此，若机体缺乏钙，不仅神经、肌肉容易出现问题，导致在睡觉过程中出现抽搐的反应，还易导致上面提到的入睡抽动。
  除此以外，缺钙的人，还容易出现睡觉不安稳，植物神经紊乱，进而影响正常失眠等情况，对于未成年人，当晚上睡觉极易被惊醒、腿脚抽筋、磨牙、爱哭闹、枕秃也多是缺钙的表现。符合条件的人，要注意积极补钙，避免降低睡眠质量。

  
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  2、压力过大：对于日常生活中压力过大，时刻有紧张、抑郁等消极情绪，或者是因为不良的生活习惯，如喜欢喝浓茶、咖啡因摄入过多等等，也容易增加抽动的发生概率。
  这需要大家积极去调节，增强自己的抗压能力，在入睡前多做安心的事情，如喝杯牛奶、听轻音乐、读书等稳定情绪，更有助于入睡，提高睡眠质量。最后，大家也不用过于担心，绝大多数情况下的入睡抽动，都是正常的生理现象，加上极其常见。若没有其他身体不适的表现，大家是无需紧张的，保持好自己的情绪即可。

  

经验备注

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