要怎么“心跳快慢”对健康有影响吗?心率多少比较好?不妨对照自查

2023-10-14T00:40:27优质经验
简要回答
心跳也就是心脏的跳动,每个人心跳的快慢都不同,有的人快一点,有的人慢一点。心血管疾病是危害人类身体健康的重要疾病。而心律失常可见于各种心血管疾病中,是心血管疾病的重要表现之一。
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正常人心率多少为正常?“心跳快慢”对寿命有影响吗?
正常成年人安静时的心率有显著的个体差异,平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率快慢常与性别、年龄、生理状态等有关系。
心跳快或慢的原因与很多因素有关,一般情况下老年人普遍心率不如年轻人快,女性的心跳比男性快,活跃状态的心跳快高于静止状态。
在实际生活中,人们对心跳快慢和寿命长短的关系一直争论不休,那么心跳真的是跳的越慢寿命越长?
成人每分钟心率超过100次/分称为窦性心动过速,常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。所以想要长寿的人,尽量的要把自己的心率控制在70以下,在合理的范围内,越低越好,越低说明和长寿越有缘。
值得提醒的是,虽然心跳过快对健康有害,但同时心率也不是越慢就证明身体越好。 长期心动过缓容易导致各器官供血供氧不足,容易导致一系列功能损害,严重者甚至会导致晕厥。 案件,危及生命。 - 02
脉搏和心率到底是不是一回事?
很多朋友会把脉搏和我们的心跳次数完全等同起来,甚至于认为脉搏就一定是完全等于心率,但实际上,脉搏和心率并不完全是一回事。虽然心跳频率和脉搏之间从生理机制的角度并不相同,但脉搏与心跳之间也是有着密切的关联性的
正常情况下,我们人体的脉搏率和心率值是一致的。对于患有心脏疾病的人来说,一旦出现心律失常、房颤、早搏的现象,他们的脉搏和心跳就不完全一致。 - 03
掌握心率先学会“自测脉搏”
将食指和中指压在桡动脉处,力度适中,能感觉到脉搏搏动就行,压力的大小适合清楚地触诊脉搏。 正常情况下,测量30秒,将测得的脉搏值乘以2,即为脉率。 如果自检脉冲不规则,则需要测量 1 分钟。 在平静状态下,如果脉搏超过100次/分,称为心动过速; 如果脉搏小于60次/分,则称为心动过缓。 - 04
应该注意的是,应该在平静状态下测量,这样更能反应我们安基础脉率。
拥有“强大心脏”你还需要做到这四点
1、注意饮食
生活中要注意摄入充足的果蔬、瘦肉蛋白质、坚果以及豆制品,这些食物可以改善身体整体的健康情况。减少摄入一些容易导致心跳加速的食物,如咖啡、茶、烟、酒等
2、保持正常的体重
超重也会给心脏带来较大负担,而澳洲有分析表明,在选择355名肥胖症冠心病病人,最终发觉她们在减脂10%后,其病症有一定的大大提高。因此减肥刻不容缓, 而要想保持好自己的身材,最为直接也是行之有效的办法便是管住嘴巴、迈开双腿但要注意日常要注意维持体重,在一个合适的范围就好,也不要过度减肥。
3、保持良好心态
日常生活,若是工作压力过大就会造成大家的心跳过快,因此若要想减少心率,何不从这一层面下手。压力过大、不良情绪等都会让心脏和其他部位功能受影响,长期下去会导致功能下降。不要让自己情绪过于急躁,稳定的情绪对于心脏健康有很大的影响。
4、间歇式有氧运动
间歇性有氧运动和持续性运动可以提高心脏的工作效率,适当做中等强度的运动即可,如游泳、跑步、快走等,加强心率频次。理想情况下,每个人应该锻炼 25 到 55 分钟,每周至少锻炼四次,这可以帮助人们的心血管系统更强壮,降低坏胆固醇,预防高血压。
因此建议心跳过快的人,可以坚持做间歇性的有氧运动,只要每周做3次运动就可以,久而久之心跳速度就可以降下来。
"心跳过快过慢"并不理想,有时还会有病理性因素,因此不能盲目轻信网上盛行的“心跳过慢寿命会延长”这句话,一旦发生心率异常特别是身体不舒服时,要及时就诊,听专业医生的话,并及时进行治疗。
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经验备注
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