是什么你的睡眠也在变老 哪类人睡眠容易老化

来自新浪新闻https://news.sina.com.cn/的优秀用户梨子，于2023.07.10 14:08:17在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“你的睡眠也在变老 哪类人睡眠容易老化呵呵”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

 

简要回答

睡眠是消除身体疲劳的一种主要方式，前苏联心理学家巴普洛夫称之为神经系统的镇静剂，但是随着年龄的增加，我们的睡眠时长和质量也会缓慢的发生老化，睡眠老化主要是体现在以下几个方面，首先是夜间睡眠时间减少，根据统计，60岁开始夜间睡眠时间缩短为6.5个小时，深度睡眠减少，研究显示，大约在70岁到80岁的老年人每晚的深度睡眠时间只占全部睡眠时间的5%~7%，没有而处在30多岁的年轻人则是占20%~25%，睡眠时间下睡眠质量下降的话，极有可能会导致我们失眠，半夜醒来以后很难再睡着，这也会导致第二天的精神状况变得非常不好。

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  不过并非是所有的人睡眠都会发生老化，即使发生，每个人的程度也是不同的，第一种，不爱活动的人，性格内向，不爱思考的人，他们与人交流少，日常生活习惯不太好，长时间不爱运动和爱看电视，这类人群就会导致自己的睡眠非常容易老化，其次是容易激动的人，情绪波动比较大的人是容易让自己的睡眠变得不好，而且也是由于心理因素引起的，比如生病了特别担心，进而紧张，焦虑，加重失眠，这种情况也要需要帮助他们解开心结，多些关心，多向医生进行咨询请教，有助于提高自己的睡眠质量。

  
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  第三种人就是打鼾，夜尿多，患慢性病的人，这种人常常入睡都是比较困难的，甚至会因为频繁企业而导致自己的睡眠质量一降再降，只有控制好自己的原发一些病状，才能够有效的改善自己的睡眠状况，也能够减缓自己睡眠老化的程度，一般来说，年龄越大的人，睡眠的时间段就会变得越少，而且深度睡眠几乎是在逐渐的消失。

  

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经验备注

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