怎样做菠菜最有营养

来自中关村在线http://www.zol.com.cn/的优秀用户城里女人就是白，于2018.03.11 12:00:06在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“怎样做菠菜最有营养蜡笔小新”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

操作方法

• 01

  首先，将菠菜洗干净，去掉黄页，但不要把红色根部去掉，因为其有很高的营养价值。然后放在开水中煮3分钟，使其中的草酸钾溶解在水里。

  
• 02

  然后将菠菜捞起来，用过将锅烧干，放入少许油，加入蒜瓣，然后将煮过的菠菜倒进去翻炒。

  
• 03

  大约炒两分钟，再加入少于盐就可以盛出来了，这时的菠菜最具有营养价值。由于菠菜富含草酸钾，易溶于水，所以直接用水煮菠菜汤喝是很不得当的。

  
• 04

  另外还需要注意菠菜不要与豆腐同食，这样很容易患结实。吃完菠菜要多喝水，并且在服用补钙营养品的人，最好不要吃像菠菜这种含草酸高的食物，因为草酸能与钙结合形成草酸钙，进而引起结石，还影响钙的吸收。