说明入秋要多吃山药教你一个新做法爽滑有嚼劲吃一次忘不了

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简要回答

秋季到了，山药也成为了人们餐桌上的一道美食。山药是一种非常营养丰富的食物，其中含有大量的维生素和矿物质，对于人体健康有着很好的保健效果。这道山药鸡蛋蒸饭既营养又美味，是一道适合早餐的好选择。口感爽滑有嚼劲，一口下去就能感受到山药的细腻和鸡蛋的香醇。这道饭菜不仅简单易做，而且非常快手，即使是忙碌的早晨也能轻松完成。

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  一、食材：
  山药、鸡蛋、米饭、水、食盐、生抽、香油、葱花、姜末。

  
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  二、做法：
  1.准备好山药，去皮后洗净，切成小块。
  2.将山药加入搅拌机中打成泥状，加入适量的水，再搅拌均匀。
  3.将打好的山药泥倒入碗中，加入适量的盐拌匀，放入微波炉中高火蒸熟。
  4.将蒸好的山药泥放凉后，加入鸡蛋液，拌匀。
  5.将米饭放进碗中，加入适量的水和盐，搅拌均匀。
  6.将山药泥和鸡蛋液倒入碗中，再将米饭倒入碗中，搅拌均匀。
  7.将装有米饭的碗放入锅中，加入适量的水，盖上锅盖，用大火蒸熟。
  8.蒸熟后，取出碗，将熟鸡蛋和山药和米饭一起倒出，加入适量的生抽、香油、姜末和葱花点缀即可。
  这道山药鸡蛋蒸饭美味可口，营养丰富，适合大人小孩食用。山药富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提高肠道健康；鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以补充人体所需的营养元素。而且这道菜用料简单，做法也不复杂，早上快速搞定，美味早餐轻松享受！

  
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  三、秘诀：
  1.山药泥可以提前打好，放进冰箱里，需要用的时候再取出来蒸熟即可。
  2.米饭的水要比平时多一些，这样蒸出来的山药鸡蛋蒸饭才会更加松软可口。
  总之，秋季吃山药是非常好的选择，而这道山药鸡蛋蒸饭更是一道美味的佳肴。简单易做，营养丰富，是一道适合全家人食用的好选择。

  

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经验备注

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