如果端午节怎么健康的吃粽子

来自金融界http://www.jrj.com.cn/的优秀用户WU（小武），于2022.12.15 14:45:57在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“端午节怎么健康的吃粽子三国战记”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

端午节吃粽子时想要吃得更健康，不要把粽子当正餐吃，可能很多人会直接把粽子当成正餐吃。一般将粽子当成正餐吃时可能会摄入大量的热量，一旦热量摄入较高，会引起肥胖的可能。建议吃粽子时只吃拳头大小就可以，另外在吃粽子时还需要注意其他方面的问题。

• 01

  不要将粽子当晚餐
  粽子主要是由糯米制作而成，糯米里面的含糖量较高，吃的时候难以消化，多吃可能会引发消化不良。建议跟家人分一个粽子吃，或者是吃一个特别小的粽子，另外晚餐不要吃粽子。

  
• 02

  配蔬菜水果一起吃
  糯米特别难以消化，里面含有丰富的营养成分，在吃粽子的时候可以尝试先吃水果再吃粽子，可以增强饱腹感，尽可能的减少粽子的摄入量。另外在吃粽子的时候尽量不要吃菠萝、奇异果、木瓜等等。

  
• 03

  不吃咸蛋黄
  咸蛋黄的卡路里是特别高的，相当于一碗饭。在吃粽子的时候不吃咸蛋黄，能够尽可能来减少热量的摄入。要是选择吃咸蛋黄，可能会导致胆固醇的含量增加，也会导致热量大幅度的提高。

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