回答下半夜醒了不要拿手机看时间 有什么危害吗

来自携程网https://www.ctrip.com/的优秀用户AAA，于2023.05.01 13:50:19在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“半夜醒了不要拿手机看时间 有什么危害吗林徽因”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

5月1日一则“半夜醒了不要用手机看时间”的新闻引起网友的广泛讨论，有相关机构表示夜里看时间可能导致自己后续的睡眠受影响，还会对心理造成不良的暗示，这也是呼吁这一事件的原因。

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  夜里拿手机看时间的危害
  对很多人来说，夜里醒来之后看一下时间可以方便自己安排后续的事情，是定下闹铃限制后面的睡眠时间，还是直接起床准备完成接下来的事情，都要根据时间确定，还有的人可能会就此产生焦虑，导致无法完成接下来的睡眠，有些有生物钟的人可能会就此直接无法入睡，这就是半夜睡醒看时间的坏处，还有的人经常半夜这样，最终导致养成了习惯，半夜醒来会变得非常清醒。

  
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  半夜看时间有可能会造成焦虑
  对于一部分睡眠质量不错的人来说，看时间并没有什么影响，而还有很多睡眠质量一直比较差的人群，半夜清醒之后还会不经意想起自己一天中发生的事情，想起让自己操心的事情，从而导致接下来的时间也难以入睡，在这段时间思考的话只会让自己的焦虑情绪加重，这也是一种不太好的习惯，还有专家表示在黑暗环境下电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，如今很多人都是通过手机看时间，这种情况会加重半夜看时间对睡眠的影响，因而不建议大家在半夜睡醒之后看时间或者喝水，这两件事情都会让人变得更加清醒，让自己的生物钟记住这一行为之后更会在接下来很长一段时间内导致自己的受到影响，因而建议在闹钟叫醒自己之前，一直保持睡眠，不要知道时间。

  

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经验备注

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