那儿蓝色餐具助减肥 3瘦身冷知识有效降低食欲

来自360百科https://baike.so.com/的优秀用户AAA，于2023.11.12 13:53:52在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“蓝色餐具助减肥 3瘦身冷知识有效降低食欲沈从文”的百科，非常感谢AAA的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

每日摄入1-2勺蜂蜜、在两个特定时间吃坚果、使用蓝色餐具和小碗盘。减肥一直是许多人的心头事，但面对诱人的美食，我们常常难以克制自己。即使下定决心尝试素食或是跟着运动影片锲而不舍地运动，也很容易半途而废。然而，有三个关于减肥的“隐藏版”冷知识，帮助你在减肥之路上更轻松、快速地达到瘦身目标。

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  1.每日摄入1-2勺蜂蜜
  蜂蜜有许多好处，它可以产生热效应，促进新陈代谢并改善血液循环，从而让身体更快地燃烧脂肪。然而，如果想要通过摄入蜂蜜辅助减肥，需要记住，尽管蜂蜜的热量比砂糖低，但它含有葡萄糖、果糖和大量的碳水化合物，摄入过多仍会导致体重增加（小熊维尼就是一个例子）。因此，建议每天的蜂蜜摄入量控制在1-2勺，以避免适得其反。

  
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  2.在两个特定时间吃坚果，最有助于减肥
  哈佛大学的研究指出，每天摄入15克高脂肪、高热量的坚果可以帮助降低肥胖风险！而最佳的坚果摄入时间是在餐前和作为零食或点心！在餐前摄入少量坚果可以刺激胆囊素的分泌，帮助调节食物的摄入量，并减少食欲；而将坚果作为甜点或零食的替代品来食用，可以充分利用坚果中丰富的蛋白质和优质脂肪，有效地减少饥饿感。

  
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  3.使用蓝色餐具和小碗盘
  让我们将餐具和碗盘都换成蓝色吧！根据食物色彩心理学的研究，红色和黄色会促进食欲，而蓝色则有助于抑制食欲。因此，选择蓝色的餐具和碗盘可以最大程度地帮助减肥，减少饥饿感。此外，碗盘的大小也会影响食欲。相同分量的食物，如果装在大碗盘中，大脑会产生分量不足的错觉，导致我们不断夹取食物；而装在小碗盘中，由于视觉上的分量感，不知不觉中会减少食量。

  
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  以上就是我为大家介绍的三个关于减肥的“隐藏版”冷知识。希望这些小技巧能帮助你在减肥的道路上更轻松、愉快地加速瘦身！记住，减肥需要坚持和合理的方法，相信自己，你一定能够取得成功！

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经验备注

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