慢跑怎么样才不伤膝盖？

来自淘宝网https://www.taobao.com/的优秀用户小生1818，于2022.01.14 20:03:19在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“慢跑怎么样才不伤膝盖？钢铁侠3”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

慢跑是非常好的运动，但是方式不对的话很容易尚膝盖，因此要掌握正确的跑步姿势，还要有合适的运动装备，可以有效降低受伤机率
慢跑是一项很适合大众的运动方式，不仅对场地和着装要求不高，而且对心肺功能提升有很好的作用。但是现在很多人谈跑色变，认为跑步会对膝盖造成不可逆损伤。实际上造成损伤是由于不正确的方法导致的，只要掌握正确方法，受伤机率很小。

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  首先要掌握正确的跑步姿势，避免着地时膝盖过直，缩短步幅，不要膝外翻或内翻。

  
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  首先要掌握正确的跑步姿势，避免着地时膝盖过直，缩短步幅，不要膝外翻或内翻。

  
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  最后避免训练过量，任何事情都要适量，跑步也一样，并不是量越多越好，要根据自己的身体情况综合考虑。

  

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