请问坚持跑步一个月能瘦多少斤

来自hao123网址之家https://www.hao123.com/的优秀用户阿玄，于2022.04.09 11:35:52在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“坚持跑步一个月能瘦多少斤西行纪”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：无症状感染者解除医学观察后，他们体内已产生相应抗体，根据疾控专家研究，目前还没观察到造成传播的案例。希望家人和社区不必为此担忧，更不能歧视。

简要回答

跑步可以减肥，但坚持跑步一个月能瘦多少斤却没几个人知道，今天我们就来看一看坚持一个月跑步能瘦多少斤，大家可以作为参考并定制自己的跑步计划。

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  首先拿我一个朋友的亲身经历举例子，她每天都会跑十公里左右，并且坚持了三十天，瘦了大概五斤，并且她并没有进行节食，吃的是正常食物，所以反弹的几率很小。而这也是因人而异，因为有的人坚持了一个月十公里则可以瘦十斤，所以并没有具体的数据。

  
• 02

  比如一个人天天跑十公里，但是每天吃的很油腻，各种垃圾食品和奶茶，那么很有可能一个月下来根本没瘦，说不准还长胖了。再比如一个每天十公里，但每天都吃减肥餐，并且搭配各项运动在一起，那么一个月瘦下来十公斤也不是没有可能。

  
• 03

  所以想要跑步瘦下来那么也需要注意饮食，多吃一些蔬菜水果，并且多吃粗粮，比如面条和米饭少吃一点点，而鲜肉以及蛋白质含量高的食物则可以多吃，其次就是不要吃烧烤，不要吃汉堡炸鸡等油腻食物，这样瘦下来也是很简单的事情。

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