体育锻炼的原则和方法

来自起点中文https://www.qidian.com/的优秀用户智囊大V小小安，于2022.01.27 20:19:25在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“体育锻炼的原则和方法台军机坠毁”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

体育锻炼的原则有：循序渐进原则、坚持锻炼原则、全面锻炼原则、自觉锻炼原则、因人而异原则及注重安全原则。体育锻炼的方法有：重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、负重锻炼法。

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  体育锻炼的目的是为了增强身体素质。在锻炼中，应遵循运动量由小到大, 运动速度由慢到快, 动作结构由简到繁, 运动时间由短到长，循序渐进的锻炼。选择锻炼内容、方法和安排运动时, 应根据个人健康状况, 对运动项目的喜好以及外界条件等来确定, 因人而异，以取得最佳的锻炼效果。体育锻炼中应特别重视安全，注意环境卫生、器材卫生,避免运动损伤及在运动过程中意外的发生。

  
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  科学的锻炼方法，是人们长期进行锻炼的经验总结，遵循方法可以获得更大的锻炼效果。其中，重复锻炼法主要是锻炼心血管和呼吸系统, 可以提升耐力。通过间歇锻炼可以在休息过程中取得能力的恢复，可以积蓄更多的能量。连续锻炼是为了保持有效而不间断的连续运动进行的锻炼，可以保持持续的锻炼状态，在锻炼中要合理利这三种锻炼方式，以获得能事半功倍的锻炼效果。

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经验备注

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