想知道什么运动适合老年人

来自美团网https://www.meituan.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.21 17:45:50在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“什么运动适合老年人盗墓笔记”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

老年人想要保持身体健康，也需要运动，第一个适合的运动就是空中自行车。这种运动一般不需要去外面吃，要躺在床上或者是躺在瑜伽垫上就可以进行，空中自行车也可以比较好的锻炼自己腿部的力量，并且也不会太累。

• 01

  快走或者慢跑
  老年人在运动的时候一定要注意保护好自身的安全，不建议进行建立的运动，一般通过快走或者慢跑的方式都是可以一定程度上改善自己的心肺功能。这样的运动也没有场地限制，在楼下的小花园或者是公园里都可以。

  
• 02

  太极拳
  老年人打太极可以舒缓身心，另外可以锻炼关节的灵活程度。并且在打太极的时候也是需要出去平衡，对于锻炼老年人预防老年痴呆症有一定的好处。经常打太极拳有着静心的作用。

  
• 03

  跳广场舞
  跳广场舞也是不错的有氧运动，这种运动比较适合老年人交友，也不可以让老年人更开心一些，在跳广场舞的时候也可以跟随律动摆动，让老年人的身体和心理都可以得到一定的好处。建议在跳广场舞的时候，不要影响到他人的正常生活和休息。

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经验备注

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