该不该健身的时候受伤了怎么办

来自中金在线https://www.cnfol.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.21 18:15:41在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“健身的时候受伤了怎么办激战2”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

一旦在自己健身的时候受伤，首先就应该停下来。一般在自己的转身动作不太对，或者是健身的量超过自己的身体素质的时候就容易受伤，健身的时候感觉身体某个部位疼痛或者是不太舒服，就应该马上停下来，避免让伤病加剧。

• 01

  应该找人按摩
  一般在健身的时候受伤都是关节出现挤压或者是肌肉拉伤，这个时候可以找一个专业的人士按摩，一般来说在健身房里面的专业教练就是可以按摩的，要是自己不放心，也可以找中医师傅进行按摩。

  
• 02

  暂时不要健身
  在按摩完之后，自己在短时间之内不要健身，一般都是需要一到三个月的时间，这段时间可以避开自己受伤的位置进行一些简单的康复训练，通过康复训练也可以让自己受伤部位恢复的更快一些。

  
• 03

  学习正确的健身姿势
  在第一次出现损伤的时候，一定要学会使用到正确的健身姿势，尤其是新手，建议不要自己随便训练，而是应该找到一个正规的健身教练，这样自己一旦出现损伤，也有责任人可以承担责任，跟着健身教练学习也会练的更好。

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经验备注

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