请告诉下运动前可以做那些热身

来自快手https://www.kuaishou.com/的优秀用户WU（小武），于2022.11.06 16:04:48在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“运动前可以做那些热身车震”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

平板支撑。在最开始做平板支撑，不用调动太多的肌肉，也能够让自己再熟悉一下核心力量的位置，平板支撑差不多一分半到两分钟左右的时间，也可以根据个人的体质进行调整。

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  鳄鱼爬。模仿鳄鱼盘的动作可以让身体逐渐的舒张开，在做鳄鱼爬的时候动作慢一点，差不多左右脚各向前爬五次就可以，空间不足的也可以换成前后熊爬。

  
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  开合跳。做完前面两个之后就可以继续做开合跳，做开合跳的时候刚开始慢一点，先做大概20秒的时间，在第二组的时候可以加快速度，时间提升到30秒。开好条也可以换成波比跳或者高抬腿。

  
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  最伟大拉伸。最伟大拉伸可以把以上热身运动说调动了肌肉拉伸一下，并且让全身的肌肉舒展，建议热身运动每一个做两组。

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经验备注

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