谁知道人老了 每天躺着就能长寿吗 休息比运动还要长命

来自豆丁网https://www.docin.com/的优秀用户AAA，于2023年05月26日 13:03:59在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“人老了 每天躺着就能长寿吗 休息比运动还要长命李娜”的百科，非常感谢AAA的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

“躺平”现象在年轻人中非常流行，但是对于老年人来说，躺着是不利于长寿的。事实上，运动对于老年人的身体健康至关重要。但是，老年人需要注意运动方式和强度。

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  1、老年人可以进行力量训练来增强肌肉耐力，预防肌肉萎缩。可以使用家里或健身房里的健身器材，也可以使用简单的物品进行训练。每周进行三次训练，每次进行三组，可以有效增强身体素质。

  
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  2、老年人也可以进行心肺训练如散步或跑步等中等强度的运动方式，以维持体重、预防心血管疾病。每周进行两到三次，每次三十分钟左右为宜，可根据个人体质适当增加运动量。
  3、老年人还可以选择瑜伽、太极等缓和、柔韧性强的运动方式，以锻炼机体平衡性，预防摔倒。

  
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  运动对于老年人的身体健康非常重要，但是老年人需要注意选择适合自己的运动方式和强度，以保持身体健康和长寿。

  

经验备注

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